耶 为了系际盃 我们要更努力 我把以後该练的东西都条列出来 所以目前我们就这样努力吧 注意事项 以後练球改成八点半 住在家里的 没有理由迟到罗 练球步骤 一、自行热身 (拉腿拉筋之类的...) 二、跑排球场五圈 三、简单体能 (折返跑、交叉步、拦网步) 四、打墙 (上下手各连续100下) 五、两人热身、三人热身 (我会在解释怎麽做) 六、接扣球、三人站位接小球及扣球 (这个我们有练过) 七、接发球 (接五球、举五球) 、网前球 (拦网) 、举球 八、攻击、发球 再来就是快乐的打场拉 我也不知道为什麽要分这麽多项 不过看得懂就好，就算看不懂也没差 反正礼拜六我会重新说一次 又想要很罗唆的说一些东西了 这次大财盃真的很可惜 只能说 经验不足吧 哈 所以我想 该练的东西就稳扎稳打的练 一直被捱着打的感觉很差 练的不一定比别人少 可是就打不出成绩来 真的很@#$%&*....... 所以我们就老老实实脚踏实地的练吧 希望这次能在系际盃看到一些成果 我要奖盃拉 系际盃在4/28的那个礼拜 还有一个月 可是中间隔着一个期中考 也就是在系际盃之前 我们应该还有五次练球 4/2 4/16 4/18 4/23 4/25 希望我们会大大进步啊~~~~~~~ 恩恩..... 终於打完拉 --

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