＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ｛主簿｝ 分类：平日社课纪录 时间：一百年三月十五日 地点：舜文前廊 天气：雨 出席字辈：齐2／醉2／梦1／江3／湖1／文6／山4　共19人 书记：许深深 备注：社志传至子庭／庶务订购衣裤鞋 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ｛社课进度｝ 【齐】太极／太祖长拳／四路蹦砸 【醉】扇 【梦】三才对剑 【江】一路埋伏（毕）／三才对剑 【湖】二路埋伏 【文】连步拳（毕）／功力拳／大五手（毕）／小五手 【山】基本拳理／暖身／基本腿法／六大式＋抱石投井／六合拳 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ｛习拳笔记｝ 【文】功力拳：一［预备式］～七［信手投井］ 师曰：功力拳为本门基础拳第三套，前扎实後灵活。 　　　　　　注重左右两式对称交换之熟练。 简史：原流传於中国北方，创始於何人并无定论。 　　　　　　由韩庆堂祖师爷等中央国术馆的前辈们传入台湾。 　　　　　　此拳具有相当多的摔角动作，招式分明，简单清楚，步法明确。 　　　　　　习者若用功之则下盘沉稳，步法灵活。 　　　　　　姜长根师爷当年向韩庆堂师祖学习得此拳， 　　　　　　为当年韩庆堂师祖订下的长拳门十趟拳术之一。 　　　　　　姜长根师爷将其纳入本门基本拳术之一。（参考北少林长拳协会网站） 　　　招式：０１［预备式］　：站姿。抱拳提气。 　　　　　　０２［双通炮］　：马步。两拳自腰出，朝天击打。 　　　　　　０３［信手投井］：马步。两拳置胸，翻肘朝地击打。 　　　　　　０４［左顾右攻］：左弓步。身转左采回腰，右出平拳目视。再出左平拳。 　　　　　　０５［信手投井］：左弓步。两拳置胸，翻肘朝地击打。 　　　　　　０６［右顾左攻］：右弓步。身转右采回腰，左出平拳目视。再出右平拳。 　　　　　　０７［信手投井］：右弓步。两拳置胸，翻肘朝地击打。 　　　提要：１）［双通炮］　：师试演背袭遭擒挣脱法。 　　　　　　　　　　　　　　　身如被制，应迅速坐低，双手以肩托高。 　　　　　　２）［信手投井］：马步坐臀，双拳朝地击打实乃突抱敌脚。　　 　 ３）［左顾右攻］～［右顾左攻］：左右采打，摔跤预备姿势。 　　应以腰跨带动全身，并目视攻击方。 【文】小五手：对练一～五招 　　　招式：０１攻：行礼。站姿抱拳提气。 　　　　　　　　守：行礼。站姿抱拳提气。 　　　　　　０２攻：右搧巴掌打太阳穴。 　　　　　　　　守：闪头侧身，右卦掌。 　　　　　　０３守：反手直打太阳穴。 　　　　　　　　攻：闪身左搭手，拨至下缘。 　　　　　　 　　　　　　０４攻：弓步直拳击胸。 　　　　　　　　守：闪身吞势。搭手，拨至下缘。 　　　　　　 　　　　　　０５攻：左步绕前，左手由上画圆下打脱制服，鵰手。上步勾拳打头。 　　　　　　　　守：退步半马。闪身，右卦拳格挡。 　　　　　　　　　　　　　　　　　 提要：１）近身短打对练拟真，注意攻守先後时间差，打点正确，勿施蛮力。 　　　　　　 　　　　　　２）０５攻方动作可参考六合拳［迎风玉掌］和［伏步坐打］ 　　　　　　３）注意身势吞吐攻守。 【山】六合拳：十三［回身架打］～十六［左右开弓］ 　　　师曰：内三合：精气神／外三合：手眼身 　　　　　　六合拳为本门十趟拳之基本套路之一， 　　　　　　攻守概念明确，动作简朴，适合入门新手学习。 　　　　　　其训练重点在於练六合，使肩肘腕胯膝踝，周身关节可协调灵活， 　　　　　　并搭配内部的专注合一。里外互相配合。故曰六合。 　　 　　　　　　０１［预备抱肘］站姿抱拳。 　　　　　　　　　　　　　　身体提气放松後，方可使劲发力，忌僵硬紧绷，力岔气虚。 　　　　　　 　　　　　　０２［左通炮拳］攻击点可由腹部上打勾至下巴口鼻。 　　　　　　 　　　　　　０３［右劈华山］冲锤，由侧打劈入。左手为假想之打击点。 　　　　　　 　　　　　　０４［直奔阳关］胯动鞭锤则出。 　　　　　　 　　　　　　０５［坐打虎式］胯带动左脚转，卦掌，最後拳置膝上。右手架。 ０６［左刁展翅］上弓步刁手，一架一采，画弧左手刁，右手立掌於腋下， 　　　　　　　　　　　　　　忌抬肩开肘。　 　　　　　　 　　　　　　０７［力踢中门］踢拍右腿，右手为攻击打点，切记控制落地声响。 　　　　　　 　　　　　　０８［低闪劈砍］拳收耳际，脚站东西，左右弓步变换。砍掌转脚。 　　　　　　 　　　　　　０９［迎山靠壁］两手一直线，与肩同高，手臂微曲１３５度， 　　　　　　　　　　　　　　前手对齐前脚，忌歪偏。後手掌心朝下按压。 　　　　　　 　　　　　　１０［野马分鬃］向上抄手，架开攻击，抬脚转身，胯转正， 　　　　　　　　　　　　　　後脚微跟上１／３，坐盘式。 　　　　　　　　　　　　　　两手右外左内，竖挡於胸，眼神与攻击意识先跟右手， 　　　　　　　　　　　　　　定势看左。　　 　　　　　　 　　　　　　１１［凤凰展翅］双出立掌，身体开展，蹬左腿，忌落地声响。　 　　　　　　 　　　　　　１２［左采右打］如招式名。忌身体前倾冲出脚尖，伤及膝盖。拳忌偏高。 　　　　　　 　　　　　　１３［回身架打］如招式名。转身胯关脚，左架右打，立拳击胸。 　　　　　　 　　　　　　１４［退步坐盘］上采，退坐盘式，右手砸拳。 　　　　　　　　　　　　　　坐低，退宽步，勿晃，身正。 　　　　　　 　　　　　　１５［双锋贯耳］起身蹬腿，勿跌勿飘，双拳贯出，拳面相对，手忌伸直。 　　　　　　 　　　　　　１６［左右开弓］马步。左右肘平行外顶。 　　　 【山】基本拳理： 详见[主簿] 必修_基础拳理 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 新格式首度尝试，搞得我打了足足一晚（翘腿） 没大问题的话以後书记或代理ＰＯ版请使用此格式。 有需增修删改请推文告知。 凡过目者一律推文，以视签到。 深深深深深：） -- :) 啦啦啦。 --

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