作者tingnihsu (深 )
看板NCCU_KungFu
标题[主簿] 平日社课纪录_四_100-0315
时间Wed Mar 16 22:15:33 2011
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{主簿}
分类:平日社课纪录
时间:一百年三月十五日
地点:舜文前廊
天气:雨
出席字辈:齐2/醉2/梦1
/江3/湖1/文6/山4 共19人
书记:许深深
备注:社志传至子庭/庶务订购衣裤鞋
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{社课进度}
【齐】太极/太祖长拳/四路蹦砸
【醉】扇
【梦】三才对剑
【江】一路埋伏(毕)/三才对剑
【湖】二路埋伏
【文】连步拳(毕)/功力拳/大五手(毕)/小五手
【山】基本拳理/暖身/基本腿法/六大式+抱石投井/六合拳
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{习拳笔记}
【文】功力拳:一[预备式]~七[信手投井]
师曰:功力拳为本门基础拳第三套,前扎实後灵活。
注重左右两式对称交换之熟练。
简史:原流传於中国北方,创始於何人并无定论。
由韩庆堂祖师爷等中央国术馆的前辈们传入台湾。
此拳具有相当多的摔角动作,招式分明,简单清楚,步法明确。
习者若用功之则下盘沉稳,步法灵活。
姜长根师爷当年向韩庆堂师祖学习得此拳,
为当年韩庆堂师祖订下的长拳门十趟拳术之一。
姜长根师爷将其纳入本门基本拳术之一。(参考北少林长拳协会网站)
招式:01[预备式] :站姿。抱拳提气。
02[双通炮] :马步。两拳自腰出,朝天击打。
03[信手投井]:马步。两拳置胸,翻肘朝地击打。
04[左顾右攻]:左弓步。身转左采回腰,右出平拳目视。再出左平拳。
05[信手投井]:左弓步。两拳置胸,翻肘朝地击打。
06[右顾左攻]:右弓步。身转右采回腰,左出平拳目视。再出右平拳。
07[信手投井]:右弓步。两拳置胸,翻肘朝地击打。
提要:1)[双通炮] :师试演背袭遭擒挣脱法。
身如被制,应迅速坐低,双手以肩托高。
2)[信手投井]:马步坐臀,双拳朝地击打实乃突抱敌脚。
3)[左顾右攻]~[右顾左攻]:左右采打,摔跤预备姿势。
应以腰跨带动全身,并目视攻击方。
【文】小五手:对练一~五招
招式:01攻:行礼。站姿抱拳提气。
守:行礼。站姿抱拳提气。
02攻:右搧巴掌打太阳穴。
守:闪头侧身,右卦掌。
03守:反手直打太阳穴。
攻:闪身左搭手,拨至下缘。
04攻:弓步直拳击胸。
守:闪身吞势。搭手,拨至下缘。
05攻:左步绕前,左手由上画圆下打脱制服,鵰手。上步勾拳打头。
守:退步半马。闪身,右卦拳格挡。
提要:1)近身短打对练拟真,注意攻守先後时间差,打点正确,勿施蛮力。
2)05攻方动作可参考六合拳[迎风玉掌]和[伏步坐打]
3)注意身势吞吐攻守。
【山】六合拳:十三[回身架打]~十六[左右开弓]
师曰:内三合:精气神/外三合:手眼身
六合拳为本门十趟拳之基本套路之一,
攻守概念明确,动作简朴,适合入门新手学习。
其训练重点在於练六合,使肩肘腕胯膝踝,周身关节可协调灵活,
并搭配内部的专注合一。里外互相配合。故曰六合。
01[预备抱肘]站姿抱拳。
身体提气放松後,方可使劲发力,忌僵硬紧绷,力岔气虚。
02[左通炮拳]攻击点可由腹部上打勾至下巴口鼻。
03[右劈华山]冲锤,由侧打劈入。左手为假想之打击点。
04[直奔阳关]胯动鞭锤则出。
05[坐打虎式]胯带动左脚转,卦掌,最後拳置膝上。右手架。
06[左刁展翅]上弓步刁手,一架一采,画弧左手刁,右手立掌於腋下,
忌抬肩开肘。
07[力踢中门]踢拍右腿,右手为攻击打点,切记控制落地声响。
08[低闪劈砍]拳收耳际,脚站东西,左右弓步变换。砍掌转脚。
09[迎山靠壁]两手一直线,与肩同高,手臂微曲135度,
前手对齐前脚,忌歪偏。後手掌心朝下按压。
10[野马分鬃]向上抄手,架开攻击,抬脚转身,胯转正,
後脚微跟上1/3,坐盘式。
两手右外左内,竖挡於胸,眼神与攻击意识先跟右手,
定势看左。
11[凤凰展翅]双出立掌,身体开展,蹬左腿,忌落地声响。
12[左采右打]如招式名。忌身体前倾冲出脚尖,伤及膝盖。拳忌偏高。
13[回身架打]如招式名。转身胯关脚,左架右打,立拳击胸。
14[退步坐盘]上采,退坐盘式,右手砸拳。
坐低,退宽步,勿晃,身正。
15[双锋贯耳]起身蹬腿,勿跌勿飘,双拳贯出,拳面相对,手忌伸直。
16[左右开弓]马步。左右肘平行外顶。
【山】基本拳理:
详见[主簿] 必修_基础拳理
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新格式首度尝试,搞得我打了足足一晚(翘腿)
没大问题的话以後书记或代理PO版请使用此格式。
有需增修删改请推文告知。
凡过目者一律推文,以视签到。
深深深深深:)
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◆ From: 140.119.154.115
1F:→ tingnihsu:大小五手真是写死我也 脑中演练好多次(  ̄ c ̄)y▂ξ 03/16 22:17
2F:推 josephihe5:推脑细胞也死了很多个 03/16 22:27
※ 编辑: tingnihsu 来自: 140.119.154.115 (03/16 22:30)
3F:推 yumedream:写得真是太详细了! 给个推! 03/16 23:03
※ 编辑: tingnihsu 来自: 140.119.154.115 (03/16 23:26)
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4F:→ tingnihsu:目前【山】字辈最新进度补漏增写 宣告完毕 无欠债也 03/16 23:40
5F:→ tingnihsu:【文】字辈孩儿之连步拳笔记 再等整篇统整 谢 03/16 23:41
6F:→ tingnihsu:【江】【湖】字辈的中级拳谱版上已有旧资料 03/16 23:43
7F:→ tingnihsu:闲暇时後才会再做格式上的统整 先自行参考 03/16 23:43
8F:→ tingnihsu:【齐】【醉】【梦】字辈等...高级套路只有心传了阿XD 03/16 23:44
9F:推 nocloud1113:学姊好强阿.... 03/17 00:06
10F:推 nanowononph:好详细!! 03/17 00:51
11F:→ nanowononph:我发现新生乱入!! 03/17 00:52
12F:→ tingnihsu:那是谁那是谁!!自介咧(蹦跳) 欸你们都好晚睡 03/17 00:56
13F:→ tingnihsu:国术社又让我破例熬夜 口亨 段睿你明天把云推走哦!!ZZZ 03/17 00:56
14F:推 bob33006:推详细纪录~ 大家要把要点记下来啊 03/17 12:38
15F:推 nanowononph:不对,新生不能算乱入XDDDD 03/17 22:11
16F:→ tingnihsu:对齁 楼上想要排挤新生 话说 没半篇自介真是太超过了 03/17 23:33
17F:推 adctc:推详细记录~ 03/21 10:08