自从上次在国父纪念馆碰到太极高人之後 至今每天都有一些小体悟 跟各位有兴趣的一起分享分享 上次我跟老师推手时 他很直接的说我有几个大问题 第一他说我没有根 我的化劲太刻意，不够自然而然 所以画一画根就浮起来 第二是重心 重量要放在涌泉 绝对不能放在脚跟 否则一碰就倒 这是真的因为重心後面没有缓冲 轻轻一推就不稳了 第三他说我的拳架太刻意且速度太快 练拳架是很内观的 我们练太极拳是在练内劲 拳架只是方法 所以要完全放松速度放慢 体会运拳时身体的结构变化为主 力与美只是枝微末节 第四就是最基本的含胸塌腰沉肩垂肘 我起初不知道这是干嘛 所以没有特别注意 但把拳架多余的力放掉且速度放慢之後 我就发现这几个要点跟後来推手时 身体的稳定度，内力运输，和吸收来力有很大关系 含胸塌腰跟沉肩垂肘是为了让身体可以顺利的把来力传到脚底 而收尾吕则是让身体重量可以自由运用 但这也不用刻意 怎麽轻松怎麽打 怎麽舒服怎麽站就对了 最後是步法的阴阳虚实要分清楚 实角越重越好 虚脚越虚越好 但是要维持塌腰 前後脚要尽可能放松 後来我发现这跟发劲有关 再放松而贴地的情况下 後脚越虚 接受来力的缓冲就越大 最後只要身体的结构一称 对方就会被自己的力弹走 而越实 就要越小心来力超过结构负荷让自己被弹走 现在我等於是把之前一年多所学的全给他放掉 从头开始练 从最基础的松身开始学 每天练拳就是做最基本的身体延展 结果这样自废武功的练法 真是让我出乎意料的进步神速 开始有那种行气如九曲珠的感觉出来 然後坐公车现在不拉拉环也不用开多大的马步弓步 两只脚掌的宽度就够稳定 也渐渐懂了拳论是在讲个杀小 而化劲也开始有了那种自然而然的感觉 所以再来就是把功练稳 练好运拳时意识的紧凑度 最後就是听劲和沾黏连随了 以上 大家练拳的心得也一起来讨论一下吧 --

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