逛版看到的~~有点旧的文章但还是可以看看 一、前言 羽球运动自一九九二年巴塞隆纳运动会成为正式竞赛项目後，除了将羽球运动的流行热潮 推向世界各处外，更成为国际性竞赛频繁的体育项目之一。羽球活动之性质乃隔网对抗的 球类运动，该运动之特徵除了讲究击球技巧外，更要求运动员具有良好的体能素质相配合 ，以提昇运动表现。 在羽球击球动作中，适当地击球时机与身体稳定度的保持是建立良好击球的重要因素，一 个羽球击球动作若能建立在适当的身体重心控制、击球技巧与击球时机的配合，并有效地 预测来球位置，即能增加击球准确度并减少击球的失误率。 Grice (1996)指出，良好的 羽球步法强调快捷而轻巧的移动能力上，藉以保持身体重心的适当控制，寻求有效的击球 位置与击球变化。相同地， Jack (1992)在同为持拍性运动的网球训练理论中表示，许多 网球选手有效的击球表现是建立在较佳的移动能力上。因此，若能在训练计划中就选手的 击球技巧，配合专项运动之特质，设计适当的移位练习，即可为球员获取较佳的击球优势 ，有效提昇球员之运动表现。是此，本文，将以个人对於羽球训练与教学之浅显心得，就 羽球步法的训练原则和练习方法作一介绍，希望能提供作为羽球教学及训练之参考。 二、步伐种类 羽球步法依其移动的方式，可分类为垫步、并步、跨步、蹬步、跳步及走步等方式。各种 步法的运用则视其运动员击球时身体重心、击球时机与各式击球法决定之。 羽球的步法若以球场原心位置为其步法移动之中心位置，其移动的方向可细分为前场右方 角度、前场左方角度、後场右斜方角度、後场左斜方角度、中场右侧及中场左侧方向等各 种不同击球角度的移动步法。羽球竞赛过程中，特别强调击球之技巧与体能表现，而高度 的击球表现则须具备有良好的步法配合运用以增进击球表现。例如击球者在移位的过程中，除了以走步式的移位步伐为主要移动 方式外，应运用其它的移位步伐来调整击球位置，以争取适当击球重心与理想击球位置。 目前羽球技能发展的现况以要求速度、耐力与爆发力等体能条件与技巧的整合表现为主。 在各种不同之比赛型态或选手水准的比赛中，球赛每局所花费的时间约在10-20分钟不等 ，因此，一场三局的比赛即有45-60分钟不等之运动长度，而在比赛中各种摆臂闪腕、转 体、跳跃、急冲或急停动作可归类为短时间高强度的运动型态。因此，这种竞赛的时间与 运动过程，决定了羽球比赛时的能量代谢系统是一种以有氧代谢为基础，并配合无氧代谢 系统综合供给的能量型态。 如Roetert 和Ellenbecker (1998) 就各专项运动项目之能量 代谢能量系统所作的界定，其羽球、网球、桌球等运动项目中有60% 是属於无氧能量代谢 能量系统，而40%的能量消耗系统是属於有氧代谢系统的运动项目。因此，为提昇羽球运动员移位能力所设计的步法练习中，应针对专项运动方式、动作结构与能量消 耗系统型态等特质来设计，以确实有效地提昇运动员的移位能力与击球技巧。 ....................................接下来都是冗长的练习法介绍。 文章出处：张家昌、李健美，〈羽球步法训练简介〉，《淡江体育》，4(台北，2001.11) : 52-60。 --

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