热身拉筋→体育馆跑三圈→跳绳100下(以後打球前的必备练习) 跑位练习 女：四角球走位 男：四角球跑位 一样，要把脚步走熟，尤其是最後一步要跨出去。 个别挥拍动作指导 在练习的空档会进行个别指导。 队员自由练习 考量到之後体育馆要进行整修，打球的机会不多，所以请好好把握。 注1：本人於二34时也有课，请那的时段有空的人提早前往占场。 注2：这是体育馆整修前的最後一次练习，请把握这一次的机会。之後的练习场地会移到 艺中大礼堂旁或是季陶楼前楼梯下，又或者另寻场地，届时会安排一些基础练习。 注3：练习时尽量穿着队服。 以上 -- 科学看来准备赋予我们自这个星球上消灭人类的力量，作为它最後的礼物。 Dwight D. Eisenhower --

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