作者hoiu (存其真我 不为形役N)
看板NCCU_HSBT
标题Re: [系羽]暑训。
时间Tue Sep 5 07:15:31 2006
由於明天就是暑训,在此先公布暑训内容:
1.热身完毕後,跳绳连续十分钟。
2.前後/左右弓步交换跳(男生20下,女生15下)
此项练习除增进大腿肌力之外,还有练习重心向前的功用。
3.抬大腿跑(男生50下,女生40下)
4.着地前後同步位移(连续30秒)
此项练习主要是增加小腿肌力
5.直线高远挥拍练习,50下。
这是要打羽球所必须练习的项目,请有参加的学长们帮忙指导。
6.推平球。
之前会先指导动作,之後才开始练习。打正手者将球打往对方反手,反之亦然。
此项练习是用来增加打球稳定度之用。
7.跑操场,男生3圈,女生2圈。
大致内容如上。
练习可能比较枯燥,也请各位提出意见指正。
以上
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科学看来准备赋予我们自这个星球上消灭人类的力量,作为它最後的礼物。
Dwight D. Eisenhower
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