作者Meteor97 (静!)
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标题[转录]Re: [问题] 脚步脚力要怎麽练
时间Thu Dec 15 09:01:57 2005
※ [本文转录自 Badminton 看板]
作者: kokora (闭关自守锁岛政策) 看板: Badminton
标题: Re: [问题] 脚步脚力要怎麽练
时间: Wed Dec 14 23:44:26 2005
: 哈哈...
: 感谢non大大的回文
: 我没有受过正规训练
: 连米字步的脚步怎麽走都没概念 =.="
: 更别说"拿球"跑米字型是啥意思 @@"
: 是有什麽特别的意义吗??
: 特制球训练腕力用?
: 那拿多一点拍子不是也可以吗?
7 8 9
↖ ↑ ↗
4←中5线→6
↙ ↓ ↘
1 2 3
跑米字步要诀:一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离,双脚横跨中央线,估算前
进至网前并举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步,端视个人步伐大小而定,後退则
约三至四步,若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出,总而言之,就是预备击
球时不论前进或後退,重心都是摆在右脚,并且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,
左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形
成米字。
http://0rz.net/6f0VT
放球跑米字步则是进阶型跑法,因为在放球的同时要屈膝弯腰打开髋骨,
可以藉由这个方法增加退回速度,在1.2.3.4.6.7.8.9这几格屈膝放球,
每一次跑动都务必求退到第5格後再行启动。
另外一种练法则是,持球至1.2.3後将球抛出(像外野传杀本垒这样),
可以顺便训练手的延展。
还有一种是,拿着拍子挥拍跑动,不完全像刚开始跑米字这样,
有垫步的步伐方式,可以至教学网站观看正确的示范,这边文字不容易叙述。
http://www.lwtele.com/lwteletiyu.htm
跑米字步有几个好处,一方面可以让你知道你所在的战场究竟有多大,
另外一方面,则是藉由跑位以求每一球都尽量在上手主动回击。
还有就是没球伴的时候,跑米字步就够你玩的了! XD
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http://blog.xuite.net/kokora.peng/baltimoreorioles
这是跟随时代洪流的Blog 里面只有垃圾!
喵!
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◆ From: 220.135.148.122
1F:→ kokora:/ 脚 也可以在本板找到更多补充内容... 12/14 23:44
2F:推 juredream:泪推....谢谢kokora详尽的说明及参考网址 12/15 00:23
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◆ From: 218.160.176.26
3F:→ Meteor97:有兴趣的学弟,可以努力练练米字步。 218.160.176.26 12/15 15:05
4F:→ Meteor97:努力练的话,实力绝对会进步的,加油。 218.160.176.26 12/15 15:06
5F:→ andykiki:脚步真的超重要!! 140.119.192.21 12/16 02:30