※ [本文转录自 Badminton 看板] 作者: kokora (闭关自守锁岛政策) 看板: Badminton 标题: Re: [问题] 脚步脚力要怎麽练 时间: Wed Dec 14 23:44:26 2005 : 哈哈... : 感谢non大大的回文 : 我没有受过正规训练 : 连米字步的脚步怎麽走都没概念 =.=" : 更别说"拿球"跑米字型是啥意思 @@" : 是有什麽特别的意义吗?? : 特制球训练腕力用? : 那拿多一点拍子不是也可以吗? 7 8 9 ↖ ↑ ↗ 4←中5线→6 ↙ ↓ ↘ 1 2 3 跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离，双脚横跨中央线，估算前 进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，後退则 约三至四步，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出，总而言之，就是预备击 球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言， 左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形 成米字。 http://0rz.net/6f0VT 放球跑米字步则是进阶型跑法，因为在放球的同时要屈膝弯腰打开髋骨， 可以藉由这个方法增加退回速度，在1.2.3.4.6.7.8.9这几格屈膝放球， 每一次跑动都务必求退到第5格後再行启动。 另外一种练法则是，持球至1.2.3後将球抛出（像外野传杀本垒这样）， 可以顺便训练手的延展。 还有一种是，拿着拍子挥拍跑动，不完全像刚开始跑米字这样， 有垫步的步伐方式，可以至教学网站观看正确的示范，这边文字不容易叙述。 http://www.lwtele.com/lwteletiyu.htm 跑米字步有几个好处，一方面可以让你知道你所在的战场究竟有多大， 另外一方面，则是藉由跑位以求每一球都尽量在上手主动回击。 还有就是没球伴的时候，跑米字步就够你玩的了！ XD -- http://blog.xuite.net/kokora.peng/baltimoreorioles 这是跟随时代洪流的Blog 里面只有垃圾！ 喵！ --

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