上网稍微找了些资讯 有蛮多文章都从Metolius这篇有关於指力训练的文章翻译 原文(附图):http://www.metoliusclimbing.com/training_giude.html 中译:http://www.moon-soft.com/program/bbs/readelite330931.htm 原文中有个Dos and Don'ts 图中第一个crimp的握法很有力量但非常伤手，我自己也因为这样拉伤过 以下是针对特定动作的训练法跟一些菜单 http://info.rockrun.com/articles/fingerboard-training-guide.html (有详尽的介绍) 一点菜单参考 http://bbs.8264.com/viewthread.php?tid=138758 (看不太懂) 山队女生比较多，个人认为女生肌肉强度相对不大，用指力板时不要硬撑， 以免受伤。最近天冷，训练前记得稍微暖身 下雨天不能爬室外岩场，拉拉指力板也不错! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.172.47