首PO 字很多，可以直接end再往上看，有条列式QQ 感性的部分就略过了，从大一进系排到现在如果还是只能说些感性的废话， 那就代表我没有认真的看待这个系队。 直接进入检讨的重点吧。 这次的北中盃放在C队，两天下来几乎是先发(第一场比赛也被换上去了) 也就是说，几乎每一场比赛我都站在场上。 是的，我只能用站这个字来评价我的比赛。 如果说一个球员只是站在场上，没有和球队同一个节奏，也没有接好自己的球 等於是占了一个位子，却待在场上看电视一样。 不过比赛已经过去了，我学到了什麽才是重点，不然就枉费我打了这些比赛。 和学姐们一起在场上，我学到很多， 先谢谢学姐们的帮助，我知道有很多时候我没有做好我的工作害的学姐费心了 常常是我的球却因为自己表现不佳让学姐担心我这个位子守不好， 让学姐保护我，这是这次比赛学到最重要的事情。 这次比赛我看了很多的"主攻"位置如何打球，不管是史晴学姐、怡纶学姐或者是 A队的学姐们，还有其他学校的优秀球员(东吴的3号学姊!!!!!!)， 学长说，金允凡有当主攻的潜质，没有当主攻的实力。 没错，现在我真的没有，因为在北中盃之前，我没有当主攻的态度。 一个主攻，必须要有攻击性。而攻击的前提就是要有防守跟好的一传。 很显然的我在这方面训练不够。 一、後中位 主攻的防守，跟一般的防守有点不一样，因为身为主攻必须要能扛起球队， 让对员信任这个位子，站中的时候要让举球员和两边的攻击手无後顾之忧， 所以每一颗球的防守都要接好。要有抢下每一颗球的决心， 但是，除了把球接起来是不够的，重要的是球要接的漂亮稳重。 我可以把球接起来，可是没有接给举球员，或是每一颗球都让人担心， 和每一颗球都跟力敏一样稳稳接起，是差很多的。 没有好的一传，就没有好的攻击。 这句话学长讲过无数次了。 接球的时候要蹲低，脚要动，眼睛要判断球的走向，力道强弱要掌握，这是基本的。 但是以前一直不知道自己要怎麽改进，後来爬文看到了一些重要的讯息， 例如 蹲低不是弯腰 脚要动是要移动到球点，不是手乱挥 眼睛判断球的走向时，自己也要思考防守范围。 这次北中盃场上有很多球我没有接，因为我觉得那是後面的球， 可是这是错的判断，因为那些球如果是我(後中)後退一点，跟後排(左右)夹中间还要往前 两步的效果差很多，我是偷懒没接起来(庄敬学长碎碎念) 不要再以为後面有人会救我，我要站主攻位子就要有准备。 尤其是那些在暧昧地带的球，要先体认到後排中有责任，不要站太前面， 对面攻击时要退一点点，可是也要把握吊球，所以大概站在罚球线前面一点点， 请後排帮忙注意(要先讲让他们有准备)。如果对面攻击手喜欢发射大炮， 大概要站在罚球线上，脚步先移动，要正着接，接的时候蹲低， 把球打高近三米线范围给举球(最好打在中间) 二、後排两边 站後排的时候也是一样，问了小宝学姐要怎麽守备会比较好， 有的时候攻击手会跑很前面，应该要保持一定的距离，尤其是对方要攻击的时候， 要守好大直线跟小直线(强弱差别)，对面攻击手的强弱不一， 有些会用力包，要守好大直线，尤其是要注意底线边线位置，判断球飞过来的时候， 除非很夸张的出界，不然都要有所准备，过肩的球要判断， 也有很多人喜欢打後排中退不到的底线区，要先考量到会有这个位子的杀球， 所以脚步要动，左右两边的线都很危险， 不过中间这时会有人，所以还是以大直线为主。 学姐说，这种情况下应该要站在後中跟主攻两个人的中间，保持一点距离， 跟底线还有边线要有一步可达的的距离，因为往前跑比後退快。 三、前排两边 换到前排攻击手位子，要注意对面的斜线攻击跟吊小球，尤其小球是我的弱点(之一) 所以要非常注意小球，还有贴网球的抢救(考量到珈妏这个也要加强)，可以多练习 贴网球往回勾，还有小球打高，尤其是爬网的要随时注意。 这个时候的站位应该要站在三米线後方一点点，可退可进， 眼睛盯着对面的攻击，要掌握好斜线!!!!! (学姐说直线的球比较少直接包中前排，让给後排就好) 四、攻击 攻击的时候要注意起跑时间，跳上去之後要打大斜线大直线都要先考虑好， 如果攻击过去都会被後中接起来的话就是不会得分的攻击， 一直打这种球就无效了(学长碎碎念)，又不会得分 所以每一次攻击的节奏都要不一样，最佳示范是小贝姐姐跟月芳学姐， 尤其是月芳学姐常常打中对面後排中的脚前这个点， 真是太强大了!!!! 赶快学起来学起来!!!! 练自由攻击时除了练脚步之外，也要练习托球给举球员後退到线外， 从外侧跑进来，还有判断举球方向。如果不小心又三角的话，要练习怎麽跑这种步伐， 高赞说要勤加练习三种攻击步伐，果然未卜先知~~ 向右跨一步，向後跨一步这两种是我比较弱的，可是有时候也会举出这种球， 所以脚步要踩熟，不要慌张~把握每一个好举坏举 当攻击手(不管主副)就要有"每一颗球都试着打好攻击"的决心，快速的判断是否可以攻击 之後，就要当机立断。这次比赛有一些球攻击失误(被学长瞪)，都要修正。 打了这麽多，其实都还很基本。 真正的经验是要到场上实战演练的。 现在要练的东西有： 1.扣地(包住每一颗球，打出有威力的旋转球) 巧韵学姐说在抛球的时候可以抛左边右边，不一定要直直抛起， 因为举球不一定举到自己前面，所以可以练习追球的攻击 还有一步助跑攻击也要多练，要练到可以很有威力的包住球为止 2.折返跑 练脚步灵活度 3.助跑 三种助跑步伐，有网子的时候要练後退一步，不要站太前面因为举球有千百种状况 退到线外再跑进来!!! 4.体能 跑步、举哑铃、蹲马步(这个很有用，要练习蹲不同位子，如很低的马步跟九十度) 起立蹲下(这个我也要练QQ，同时要保养膝盖) 注意蹲低不是弯腰翘屁股，要把重心放低 5.基本 低手、高手、垫球 这些一定要做好，不用再说 今年我大二，九月时我大三。 今年我打不好还有藉口，九月就没有藉口了。 今年大学长用力念我，也有人称赞我有进步。其实是一体两面。 学长碎碎念是一种激励，其他的学长姐是比较温和的， 但是都在讲同一件事情。 谢谢珈妏跟宛萱学姐的好举，对不起我常常一传接不好ˊ_ˋ 谢谢史晴、怡纶、宜臻(应该没打错吧？)、小卷等学姐们，尤其是史晴学姐跟怡纶学姐， 我从你们身上学到很多，你们燃烧的小宇宙很壮观很漂亮，我也要像你们一样。 谢谢你们让我学到主攻和大炮的责任感 我要再加油。 我想要打出自己的价值。 -- --

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