星期三居然是我第一次去学长家~!!! 之前因为打工的关系一直无法有很多的时间练球， 真的就像题目写的，金允凡只有身高可以赢，剩下的都不够好。 大中盃之前，我想要把自己练成一个可以上场的替补球员。 没有忘记去年大中盃，大学长说，我们不应该让先发这麽累。 加油加油!!! 攻击 ------------- 目前还是属於场上紧张型， 有的球会out ball，是攻击的时候手腕方向错误， 要多扣地上，扣出力道和手腕。 然後要勤练攻击步， 尽量在场上跳跃攻击，习惯举球→跳跃→攻击的模式， 因为身高够，所有要有成为大炮的决心!!! 目前练习： 扣地上数量提高~ 一步助跑攻击 三步助跑接球(先把脚步练到像呼吸一样自然，再求攻击) 基本 ------------- 对墙其实都还给大地了QQ 要练低手 250*2 高手 150*2 上手发球 上手发球要练到每一球都会过网，再试着把球打到不同的位置。 昨天老头时努力的学习判断发球方向， 已经有一点头绪了，希望可以更好。 每一次打play发现自己最大败笔在一传， 没有好的一传就没有举球跟攻击，尤其是站攻击手位置的人很重要， 一定要把握住球!! 场上 -------------- 大约可以判断出中文女排其他人的发球位置， 但那是因为我已经很习惯他们的打球方式。 要练习判断别人的发球，尤其是站在後排的时候， 还要注意前面的位置和自己的守备范围。 有一些球应该要接到却抢，或miss都是不可以的~ 还要再加强的是接上手发球的时候，要稳稳的接 小心偏手或躲球，尤其要注意抱手跑。 学长们发球因为是play所以会发到中央， 比赛上可能会有发到後排或边线的情况， 要思考如何守备。 此外 ============== 跑步 重训 这就不用再说了，体能的最基本呀~~~ 加油~金凡凡~~ 迈向主攻之路 @ @ --

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