请记得量力而为 尤其是有做交互蹲跳的人 考量到各位的十字韧带或是附近的肌肉群不够强壮 所以有觉得拉伤的话 请好好休息 跳跃性的体能练习 请一周做三到四次就好 没事多做柔软操 可以有效的避免受伤 -- ｏ ｏ 　 ο ｏ 咻~~ ○ ○__ο ○∕ ○∕ ▕○ ︿ ○ꌠ 　 ﹀﹨╲ο ﹀﹨ ﹀﹨ ﹀﹨ ∕﹀ ／▔ ∕〉 ∕〉 ∕〉 ∕〉 ／＞ ）＞ 看我发漂浮球~~~ --

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