※ 引述《scorrt (和谐的音符)》之铭言： : 就是昨天练习体能时候有跟大家说的 : 以後每个人都要带一条跳绳 : 这是很重要的事情 : 大家也不要想说共用一条 : 自己用自己的比较实际 : 这当然关系到伟大的目标是否实现 : 所以大家家里有的就请再练习时随时携带 : 没有的就买条最便宜的吧 : 我会检查的喔 以下是节录一些资料 先回答你的第一个问题...增加跳跃力... > : 如果你没练过, 练习跳绳可以 "增加" 你打排球时跳跃的表现 > : 我建议你先从每回合跳 120 下开始, 每天跳三个回合 > : 一个礼拜之後, 如果完成度很高, 再追加数数量到 150 或 200 下吧 > : (我以前看过国中小妹妹, 一回合跳 300 下...真的很猛) > : 如果你觉得每下都跳最高, 可以让你完成我的建议 > : 你就尽量跳高吧 > : 但是, 跳绳不是拿来增加 "肌力" 的 > : 它可以帮助刚入门的人, 增加足踝以及下肢的瞬发力, 心肺耐力, 以及手脚协调性. > : 所以, 如果你的肌力已经够强, 练跳绳会让你更容易快速的跳起来. > : 但是, 如果你已经练过一阵子, 但是弹跳高度还没办法改善 > : 可能就需要矫正蹲跳姿势, 或是去做重量训练罗. 我学弟跟我说过一个很好的譬喻 跳绳并不会让人跳的比较高 但是会变的比较能跳 白话一点的解释.. 连续跳跃高度不会下降太多 以及就算体力下滑到走不动 还是一样跳的起来 而且高度还是有 所以跳绳还是个很重要的训练 只不过不会增加弹跳高度 所以大家就加油吧 -- 排球比赛这件事 不是输赢得问题 胜负是比赛最後的结果 在此之前还有练习 在内心把练习当成有意义的事去做 这样才能更进步 至於要如何去做 全看自己的心了 --

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