常常人家说运动员都是头脑简单、四肢发达，其实并不尽然如此， 很多时候，运动员需要有更多的智慧，当然这也是看运动项目而定，一 般比较靠体能、爆发力等身体素质的，可能需要用到智慧的地方就会比 较少，像单纯的一百公尺冲刺赛跑，但如果是球类运动，则一般都会很 重视智慧头脑的运用，尤其是团体的球类运动，当然排球也不例外。因 为结合团体战力，所以在个人技巧、团体默气、团体战术等的运用上， 头脑的运用是占了很大的关键，除非是身体素质很好，完全依赖体能在 打球的球员，否则想打好球，都还是得好好想办法动动脑筋。 对我们这种非职业型，甚至只是兴趣型的球员来说，第一个身体素 质绝对比不上甲组职业球员那样，第二个练习时间上也绝对有相当大的 差异，甲组球员从小到大的练习过程中，有许多许多时间去培养他们的 技巧和动作，在他们小时候的练习时，就像一张白纸，教练给他们最正 确的动作观念，然後就开始放其不断的练习，并时时在旁叮咛，在长时 间的练习过程中，有些球员会突然悟到所谓的好的动作和技巧，而那样 的动作技巧便会一直跟着他，有了好的动作技巧，再加上辛苦的体能训 练，就是我们现在可以看到一些优秀甲组球员高水准的表现。但反过来 ，其它的选手，在没有小时候那段动作养成的黄金时期，起步较晚，练 习时间较不足的情况下，也想要打出好的球技，缩短与那些甲组球员之 间实力的距离时，可能就必须相当依赖灵活的脑袋去思考，不论是在练 习上，还是在球场上比赛的时候，都必须把你的脑袋带出门，如此才会 有效率，进步才会神速。以下把一些打球运用智慧的情形简单作个讨论 ： 以往练球时，我常提醒大家，要「多看」、「多问」、「多练」以及「 多想」，这四多其实都一样重要，都要同时进行，只练不看不问不想，可 能很容易就陷入重复练习错误动作的瓶颈与迷思当中，只重复练习错误的 动作，当然不会进步或是进步很慢，但只有多看多问，则也永远只是在纸 上谈兵，没有实际操作，不会知道问题出在那里，也做不出你所看来的技 巧动作，但一般人常只注意到前三多，而很容易去忽略到「多想」这个部 分，其实打球多去思考多去想，对自己的帮助也是有相当大的帮助，尤其 在遇到一些重大的瓶颈无法突破时，多练并不是最有效最经济的方法，反 而有时候看一看想一想，就很容易就突破了。「多想」其实分为两个部分， 一个是针对练习，一个是针对场上比赛的时候。其实这两点我们之前都有 提过了，现在再重新好好来检视一下，怎麽利用「多想」去达到帮助练习 比赛的效果。 第一个，是针对练习的思考，常常我们在练完球结束後，会出来提出 练习检讨的都只有少数几个，当然也不是说所有的人都没有想，可能还是 有些人是自己默想自己的优缺点，没有讲出来而已。其实透过别人口中去 转达出来你的优缺点，虽然是很直接的针对你的部分做检讨，但实际作用 不大，听可能听到了，真正吸收的却不多，这是很正常的现象，就像读书 ，可能读了很久，但如果你不去想，那知识其实还是吸收不进去，读了的 效果就不大。从别人口中去检讨出你的优缺点，可能讲了十成，但真正会 吸收透彻了解到的，打个对折都不算过份，可是你真正去想了多少，就等 於吸收了多少，是最直接而有效的，因为那样的东西才能内化成你拥有的 ，很多观念、重点的提示，并不是听过就会了，或是听过就能正确的去执 行，如果没有内化的东西，你很容易就会在练习中轻易的去遗忘它，尽管 你马上停止练习时，就又可以说出自己有那些缺点，但偏偏一拿起球来就 又忘了，这种经验我相信大家在练习时也一定都有遇过。所谓内化的东西 ，既然称为内化，就表示你已经吸收它，能够有效的去运用或执行，而这 内化的功夫就在於思考，你想过懂了的当然就变你的了，在使用时也理应 会顺手些，这个就是所强调「多想」、思考的重要，在针对练习的部分。更 好的人，应该除了在练习过程中，去发现找出自己的优缺点外，也能拨点 空去观察一下自己的队友，每个人都互相提醒一下别人的优缺点，积少成 多，加上自己的反省，我相信这样的练习是绝对非常有效率且有助益的。 这多想的功夫，怎麽想才会比较有效，也是需要练习的，越常去想的人， 慢慢的就越能去一针见血的发现问题所在，所以下次练球别忘了也把你的 脑袋带到球场来，多看看自己，也检视别人，让短短的练球时间，可以做 最有效率的运用。 另外一点，是关於在场上比赛时头脑的运用，这个部分就会比较复杂 些。因为球场上的变化很微妙，而且瞬息万变，怎麽去利用头脑做最有效 的战略，其实存乎一心。我简单做一些阐述。先来谈谈发球吧，为什麽要 先谈发球，因为在排球运动里面，现今的趋势而言，已经把发球当作是第 一波的攻势，是可以在没有任何人干扰的情况下，由自己一个人去组织第 一波的攻势，你可以利用强劲的跳发去直接得分，也可以利用各种发球策 略去破坏对方的一传，去达到把发球当作第一波攻势的效果，在比较高层 次的排球比赛中，能先占到先机，争夺到一点点的上风，就有机会去拿下 那一分，所以各种不同的发球策略，能去破坏到对方的一传，都算是有效 率的发球，既然能在没人干扰的情况下去执行发球这个动作，因此它能运 用的范围也比较大，就是可以耍比较深的心机的意思，而其实这耍心机， 就是打球智慧的运用，只是一个讲好听一点，一个讲难听一点。之前我们 提过的时间性发球策略，就是很好的一个例子，是利用猜测对方惯性会有 的心理，再去做出的判断与发球策略，其实我们只是讲了一个大概，里面 可以运用的手段相当多，而且很多时候也要视场上球员情况而定，像对方 球员各有不同的习性，如果是要实施找人发的发球策略，所要针对不同的 球员，运用的发球策略也当然会有所不同，另外找点发也要针对对方球队 的防守习性，队型防守位置是怎麽站的，那里有空有漏洞，要实际精准的 执行这些发球策略，除了在技巧上能够支持自己想发那就发那，另外也要 有足够的能力去思考判断以上所说到的那些，发球并不是球拿起来就发， 如果在没有人干扰的情况下，你还不能去思考到一些层面，然後试着去执 行，只是单纯的把球打过去，那就是打球不用头脑最好的例证。我举例说 明一个比较高层次的发球策略好了，一般在甲组甚至是世界级的比赛当中 ，因为发球越来越强调破坏性，所以速度有越来越快的趋势，在这样的情 况下，防守接球的两个要点，判断与移位(1)是必须要同时进行的，也就是 在你判断出球的可能落点时，身体也必须同时已经往那个方向移动了，等 於是一个判断後马上接着下意识的动作跟进，不能说我先判断出来，然後 下一步身体再起动出发，这样球通常已经到场内了。基於这个原因，一个 球员在发球时，就可以试着采用这样的策略，第一球先站离发球线一段距 离，远距离在发飘球上，适合加压发强劲力道的飘球，因为有足够的飞行 空间，球的加速度会越来越快，然後在时间上可以选择第六、第七秒也就 是慢发一点，假设这一球达到发球策略，可能对方接喷或是接歪打修正被 拦住，那还有继续发球的机会，这时候第二球就可能做快速发球的策略， 就是在鸣笛时马上发，然後位置是从发球线後一点点的地方发短球，发在 两米三米的地方给对方的快攻手(2)，如此一来，可以达到两个效果，一个 是在上一球慢慢的发球後，这一球快速的发球让对方措手不及，另一个是 发给快攻接球，增加其快攻再进行攻击的准确性。如果这一球再得分，有 第三球的发球机会，那就可以再耍深一点的心机，依然使用第二球的小助 跑快速发短飘球的姿势，在鸣笛後马上跳起来准备出手发球的同时，对方 可能会因为上一球的教训，在快速发球的影响下，会很快判断这一球的姿 势是发短飘球的，然後身体自然会稍微往前想要接短的球，这时候发球一 瞬间就可以顺势把球发长一点到七米甚至是八米的地方，自然很容易造成 对方因为判断出错而导至的接球失误。看起来似乎很不可思议，但高水准 的运动员因为长期长时间训练，技术都是相当纯熟，这些技巧的使用和转 换上并没有想像中那麽困难，只要肯动脑去想，会有相当多的策略可以使 用，而高水准又实力相当的球队碰头，可能只是稍微因为发球占上风，破 坏了对方的一传，就能因此得到宝贵的一分，这些都是有可能的。而一般 的球队，虽然技术层面没有那麽高，可是好好思考，其实还是有很多发球 策略可以利用的，只是看你要不要去想而已。 同样的，一个较简单，是属於自己较能掌握的发球，如果都不能去好 好想想发球的策略和方法，那就更别提真正在场上，球还活着的往来对决 时了。当你拿到球准备发球时，是有八秒的静止时间供你运用，但一旦球 发出去，不管是我方发还是对方发，球在来往的过程中就是相当激烈而快 速的了，这时候能再利用球来回的短短时间，就做出思考判断，去决定怎 麽打才是最好方式的球员，是很了不起的。一般球在激烈来回的过程中， 很多在场上的球员很容易脑袋一片空白，只知道球来了赶快打过去，球 过去，赶快贴网防守，但是怎麽攻、怎麽拦才是最好的却什麽都不知道 。所以比起在瞬息万变的场上都能做出最好观察和判断的球员，再差一 点的选手，会事先就在脑中设定好几种攻防模式，时间一样是在发球者 持球到发球出去的那几秒，因为时间静止，所以经验判断稍弱的球员， 可以先去设定几种攻防模式，或是看看对方站位那里防守有漏洞，等一 下可以吊个球，那个球员防守比较差，等一下可以往他身上打，这些很 多很多都是你事先就要去看到的东西，而不是什麽都没概念，球来球往 就就这样打，一遇到紧张或拉拒的状况，就很容易会手软或失误，事先 想过绝对有帮助於提升在场上的稳定度，当然，其实这来往之间可以想 的时间也是很短，两三秒一下子可能还没想到什麽鬼，球就发出来了， 你可能会觉得自己都想不到什麽东西，但其实这也是得靠经验的累积和 平常的练习，你经验越老道，平常练习就有在想，那遇到比赛你就越容 易稳定住心情，看到一些可能以前看不到的东西，打起球来也会轻松如 意很多，而不是感觉匆匆忙忙、手忙脚乱，一直在流於追球却永远在失 误。这些都是球场上智慧的运用，也就是人家说的「打经验球」，常常 会有一些狡滑的老球棍，轻轻松松却一直得分，其实就是这样打球的。 所以，谁说打球不需要用到头脑的，没带头脑出门打球，才真的打 不好呢！好好练习用头脑打球，也是很重要的一个课题！当然每个人用 自己的头脑都会发展出自己一套智慧打球方式，但偶尔去看看人家怎麽 用头脑打球，或是多问，也是不错的方法喔！ 注： (1) 一般防守可分为判断、移位和最後的接球手感三个部分，先判断出球的 落点，再移位到正确的位置，最後再利用手感把球接到理想的位置。平常 我们做对墙定点式的重复接球练习，其实就是训练手感的练习，是训练在 最理想的姿势情况下，你可以让球很精准的都碰撞在最理想，也就是手腕 关节再上来一点点的那个部分，因为碰撞那里球的飞行路线一般来说是最 稳定的，利用重复的对墙练习去固定手感的接球动作与姿势，是很常见的 手感练习方法。一般的球员接球不好，判断、移位、手感三个环节都可能 出问题，但对於甲组或职业球员来说，手感问题会相对降低很多，大部分 失误都是判断和移位出了问题。所以这里省略手感不谈。 (2) 一般有攻快，组织、战术、队型成熟的球队，快攻手是刻意站在三米线 内不做接球的动作的，除非是故意发很短的短球。 --

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