第一个，正如我和小宋教练所讲的，做每一样练习，就专心好好的做好它， 可能五分钟的垫球时间，就好好的去把握每一秒垫好每一颗球，稍微注意一 下自己的成功率和失误率，能开始慢慢垫到比较多颗好球了，就要开始要求 自己再做调整，可能可以不用垫那麽高了，但依然要到位还要让举球员很好 举，慢慢的球也要要求到不能太旋转或晃动，在你觉得你做到完美一百分之 前，每个练习项目的时间，就做好那样练习，我想大家应该懂的这个观念， 然後其实那个打分应该是每个人自己的功课，只是我怕大家偷懒，所以叫经 理帮忙记大家自己打的分数，我想每个人都以自己的标准来衡量自己，应该 是最客观的，每次练习打完分数，都跟前几次的做个比较吧，我想每个人都 有自己的目标，可能你现在接球只有六十分，但我们要求的程度要有九十五 分，所以就还有三十五分的进步空间，当然不可能一下子就进步到九十五， 只是在一两个礼拜专心努力的练习後，可能就必须要有基本八十分的水准， 然後再慢慢进步上去。不过只要是球员就都会有高低起伏的时候，所以我们 做分数记录的原因，就是就算在你低潮的时候，你也必须要求自己只能有往 下五分，最多十分的差距(当然偶尔一两次真的不行跌到谷底那是无所谓的) 尤其是低手高手这种基本功，高低起伏不能太大，至於起跳攻击这种的，因 为攻击好坏受限於体能很大的影响，而体能又跟身体状况起伏有关，所以在 一些技巧性的攻击打法还没学会以前，攻击的分数落差范围可以容许大一点 ，但也不要太夸张啦！ 另外，在前面练习的部分，我希望大家可以做到确实喊声的要求，就是两两 垫球举球时，在预备触球前，都能大声喊个嘿，练球时整队很有朝气的喊声 此起彼落的，才像个有活力的球队，球打的好不好其次，至少给人家的感觉 很好，不管怎样都是一支好球队，而且要平常练习就习惯去喊，这样面对比 赛时才喊的出来，喊声也有助於注意力的集中和团队默气的进行，所以从下 次练球开始，希望大家可以做到这一点。 --

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