这是前一阵子我本来要告诉大家的体能方式 就是阿 再有一点空闲的时间时 大家可以做的练习 向我就会这样做 5下俯地挺身 10下抬腿 15下仰卧起坐 20下交互蹲跳 这样不会累 可是长时间做下来 会很有效果 如果能多做几趟 那就不得了了 其实在睡前 多少做一点体能 在不久的未来是很有用的 女生做或许会累 可以考虑做5 4 3 2 1 大家加油吧 -- ｏ ｏ 　 ο ｏ 咻~~ ○ ○__ο ○∕ ○∕ ▕○ ︿ ○ꌠ 　 ﹀﹨╲ο ﹀﹨ ﹀﹨ ﹀﹨ ∕﹀ ／▔ ∕〉 ∕〉 ∕〉 ∕〉 ／＞ ）＞ 看我发漂浮球~~~ --

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