集合时间:12/20(六)早上8:30 地点:成美球场 球具:练习棒、黑色球袋、头盔、垒包、捕具、水桶 练习项目: (1) 跑步三圈 (2) 热身 (3) 伸展运动、冲刺 (4) 接扇形 (5) catch ball (6) 站秀逗接滚地 (7) 内野站定位守备练习(可下状况) (8) 外野接高飞、回传cut练习(一样可下状况) (9) 打toss (10) 练跑垒 (11) 有时间可以打一下free (12) 跑步(至於几圈南非仔决定即可，练投手的人多跑) (13) 收操 附注:要请假的人跟我讲。大四的一起来练吧，现在练球人都很少。 --

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