时间:9/22(一)早上8:00 地点:攀岩场 球具:球棒、打网球、黑色球袋、捕手护具 项目:1.跑步(三圈) 2.热身 3.离垒冲刺 p.s三人一组，预做离垒准备动作，然後冲刺约20~30公尺 4.扇形 p.s一定要要求动作，重心太高、移动不顺畅的要修正。 5.传接球 6.打网(每人至少两轮) p.s没有在打网的人去练挥棒动作、做基本传接球动作 7.三人一组传球、cut练习 p.s还记得之前扣得帮我们在攀岩场做的训练吗？ 三人一组分为1、2、3号，2号先丢高飞给3号接，3号接完後传给2号 做cut动作，然後2号再回传给1号。 此动作依内野手、外野手而作区别。 8.跑步两圈收操 p.s明坤若可以参加找人练习投捕，若不能出席，捕手护具及手套交人代理。 --

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