1.冰敷 拉完筋之後就拿个冰袋开始冰敷吧，有助於让疲劳的肌肉早点恢复喔。 关节部分记得是把冰袋从上往下放，让关节的上方跟两侧都有被包围。 冰敷时间最理想是冰20分钟休15分钟做三次，若实在没时间就冰十分钟 休五分钟一样做三次。 2.受伤 若有轻微受伤状况请跟我或翔瑄说，要赶快帮大家处理才行！关节处有 不舒服或受伤的请戴上护具保护喔，不要想说只有一点点痛就不管了， 在现在冲刺的情况下不管的话会恶化的，但只要有处理就不会有问题罗。 3.按摩 若是肌肉疲劳很酸这种的可以用手去按摩，要点就是让肌肉放松！ ================================================================== 最後六天冲刺！ 要燃烧生命的练啦啦就要有健康的身体喔！ 大家要爱惜自己的身体千万不要硬撑啊 这样才能努力追求属於大家的冠军！ 大家加油！We can do it!!! Who is No.1? We are No.1!!! --

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