我从转出来的～～ ......... 重点就放在手臂肌肉的训练.... 手的肌肉呢...最主要的训练有两大块...二头跟三头... 二头肌就是卜派吃了菠菜就会碰出来的那个... 手臂用力上臂上方会凸起来一块的(但也是因人而异啦 不要问我你怎麽没有) 三头就是上臂下方那一块... 再这先给大家一个大观念... 所谓肌力... 就是当你做做做 做到'最後一下'做不起来的时候 就是肌力的进步 所以假如你的极限是50下伏地挺身 那你做的前50下都是废的 第51下才是有用的..... 姿势到最後不标准的没关系 撑到最後一下!! --

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