今天技巧有了新挑战；cradle 大家第一次接触似乎有点紧张~~或是有点怕怕的 但不要紧张啊!! 不管是上层底层 都有我们这群有经验的学长姐陪你们练 所以一定要对自己有信心 上层就用力地向上提hold、全身紧紧地绷好 腿不要开 虽然我站在远端的另一方 但看到每个人的腿都是岔开的 从远远看过去....恩...不是很好看....... 所以全身一定要绷紧 不要因为被抛就忘了该做的事 绷绷绷!!!!! 身体一定要向上提!! 肚子要用力!不要软趴趴的! 抱V...我这里看不到 有劳其他人代PO吧~~~ 至於底层啊 一定要用脚喔!! 脚不弹就丢不高，手也累 所以脚很重要 你们有没有弹上层一上电梯就知道了 而且脚不弹手会硬梆梆的上层作技巧会很累，你们的手也容易受伤 所以绝不要忘记要用脚阿!!! 那我就简单说明一下各组的状况好了~~ 英哲仙草组 多用脚喔!!! 不管是电梯还是cradle都很需要用脚 还有丢cradle时 拍子要听清楚 down拍不一样，就很难推满 没事要多配空拍 默契很重要!! 还有丢cradle要垂直上送 不要把力量用在其他方向了 不然上层被你们东抛西抛很可怜耶T^T 接上层时不要低接，也要记得多缓一下 这样底层上层才不会受伤 小卷泰山组 你们上电梯脚都有弹喔! 不过有时会觉得有太冲了 感觉快把上层推出去了 所以不要急，慢慢来 把冲力在减缓一下 听拍子把每个动作做好就好了 丢cradl要再多送一点 感觉没有丢满，送得还不够高 接上层时一样要多缓 接的位子也不太对 要记得当初练抱V的感觉 羚羊上逸组 今天因为有些人没来 所以勉强先把你们凑成一组 可能是第一次配吧，刚开始练有点不顺 拍子没配到，默契不足 不过到後来有好一点了 但记得脚一定要弹啊!!! 多弹多轻松 丢cradle要尽全力向上推满 不要犹豫 不要丢的同时扳到上层的脚 当然丢的位子也要对 要向上喔!!不要向左或向右 接的时候要缓 接的位子要多注意 不要高接或低接 当上层被抛往别的地方时 记的整组都要移动 不要傻傻地站再原地 其实大家的问题都差不多 有些东西我没点出来并不代表你没这些问题 只是我脑袋老了已经记不清楚了 所以别人有的问题你也可能有 下次作技巧要避免犯了这些错误 还有男女生普遍肌力不足啊 cradle丢不够高、预备姿hold不住 都是肌力不够的问题 所以大家要多练啊~~~~~~ 还有女生的预备姿 大腿要hold、手要撑、屁股不要坐 大家的预备姿普遍不好 所以上层自己要多注意一下自己的预备姿是否是正确的 不要把底层的手踩沉 点点up虽然是热身但很重要 这是训练你们hold好预备姿 最基本的东西一定要练好 这样再练更高阶的东西才会比较容易 大家一定要加油啊!!!!!! 好啦~话就说到这里~祝大家晚安 --

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