不少人不知道如何正确区分脂肪和肌肉 在这边提醒所有有所谓"变成肌肉瘦不下来的板友"们 当你用手去捏你的大腿 或是手臂小老鼠的地方 可以发现分成两部分 一部分在表层 他可能很软 也有可能很硬 不过仔细用你的手去搓揉这一层 应该都可以发现底下还有一小团东西 跟表层的感觉不太一样 他会滑动 好像跟表层不相连 底下那团小小的东西 才是你的肌肉 至於表层 不管他有多硬 全部都是脂肪 如果有板友怎样也摸不到两层 那我可能要恭喜你 也可能要替你担心 因为你不是脂肪很少线条很漂亮 就是肌肉被厚厚的脂肪埋住摸不到了Orz 如果全部都是肌肉 那应该是长这样 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp 或是这样 http://www.metabolicprescription.com/img/fat-burner-eric-carlson.jpg 全部都是脂肪 可能是这样....= = http://media.collegepublisher.com/media/paper195/stills/8ve057er.jpg 要减去脂肪 只能靠持续不间断的有氧运动搭配饮食控制来达成 每公斤的脂肪组织有7700大卡的热量 如果你维持现在的食量 另外每天有氧运动一小时 大概要花两周减去一公斤脂肪 如果你每天少吃500卡 加上一个小时有氧运动 可能一周就能减去一公斤脂肪 如果什麽都不吃 可能两个月就让你去见阎罗王 要减去肌肉 最快的方法就是你都不吃也都不动 睡个五天一个星期 保证有效 -- 转来的 不知道无氧运动的效果是? --

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