※ 引述《weiire (啦啦 啦啦啦)》之铭言： : 由於网路是个很流通的东西 : 所以我知道有些学妹 : 在减肥是吧? : 我跟你们说 : 通通不用减知道吗? : 一个人最多能减几公斤? : 每天不吃东西顶多只能帮每一位底层各省一公斤 : 换来的却是没力气做技巧 : 这样是最不划算的 : 最实际的方法应该是想想如何让自己绷 如何提升自己做技巧的能力 : 技巧做的好 上层底层都轻松 : 体重重一点是底层吃力一点 : 没力气却是技巧一直掉 自己想想哪个比较重要吧 : 如果真的要减肥 : 宵夜免掉 : 午餐晚餐一定要吃知道吗 : 就降啦 : 技巧组加油!!!!耶耶耶耶!!!! 小姐~~~~也不是这麽说~~~~ 这两者应该要同时并进才是 底层能轻松点就能做更多次的技巧啊~~~~ 应该要说是维持体型~~~~ 减肥也是要看情形减的~~~~ 那种只靠减少食物摄取量的减法才是不行 要就要靠均衡食物摄取量以及适当的运动 这样才是较好的减重方法 正所谓早餐吃得好 午餐吃得饱 晚餐吃得少 吃得好不一定要吃得多 要营养均衡 天然a尚好 午餐吃个大概八分饱就够了 不要吃到那种觉得饱的程度 觉得有饱足感就行了 一样营养要均衡 晚餐就吃得少点 看情形吃 要是练习前吃 当然不能吃多 不然动不了 但是也不能不吃 不然没有足够的养份去活动啊 练完最好是不要吃 运动完後的吸收能力是非常好的啊.... 有不少人会跑废墟齁 少吃点吧 要吃也要运动完一两个小时候再"稍微吃一点" 至於一点是多少....自由心证.... 还有啊 $0岚是不错 干buy也是不赖 但是能少喝就少喝吧 在下之前早餐一颗苹果+一杯豆浆 午餐外面吃一份简餐 晚餐是练完後再一颗苹果+一杯豆浆 整个就是很健康 虽然体重没有减少 但是搭配上练习外加重训的运动量(其实也没有很多....) 至少有减掉些脂肥 多运动才是重点啊~~~~ 王中兴老师说的好：运动要能让心跳达到130下/分 并持续20分钟後 "才开始要"燃烧脂肥 所以 女孩子们 多运动还比较实在点.... -- 明天记得每组该想的东西要想出来啊~~~~ --

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