里面的东西都是有说过的 相信拿影片跟图片+解说应该更容易了解 底层们多注意一下里面的底层 他们在down时 手是没有掉的 现在还有一两组down下去时手也跟着掉了 多看一下人家怎麽做的 下次有机会拍你们做的 然後自己比对一下 再来就是up up出去要用脚带动身体往上走之後再顺势拉上去 不要只是靠蛮力 何况如果down时手掉了 要up时的工作时间跟距离都变长了 会更花力气 而且没有用到身体带的力 整个就浪费掉了 我有另开资料夹是给技巧组一定要看的 大家注意一下 -- 喔对了 以後要上传 麻烦先筛选一下 重复的东西就别再传了 很花时间空间 --

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