hmm....不是我很想说人 但是看了昨天技巧组练的情形让我很无力.... 同样的东西讲了又讲 讲了又讲 讲了又讲.... 可是还是一直在犯 我实在不知道我倒底该怎样了 我再重新跟大家说一下一些要注意的地方 底下还有每个人哪里要注意的 看一下 底层 用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹用脚弹 你们以为我要你们坐肩是练爽的喔? 不是只是练你们的大腿肌肉 是要你们去用大腿 然後把身体弹起来 我几乎没看到有人用脚弹起来 都是用站的 最多就是有用到大腿 但是动作都跟手分开来了 要用脚带起身体再用顺势把手推上去 别光想用蛮力 想想你们之前延伸时很难推上去 就是只是用手去推 会好推才怪 底层要配合自己partner的动作 到现在还有两边不一样高低是怎样? 电弟时手要打平让上层踩 不要去折她的脚 手腕自己要锁 不然上层一抖底层就乱了 另外就是手肘尽量合起来 把自己的手顶起来 不要总是高的配合低的 低的要自己把手顶上去配合高的啊 回预备姿的时候 up之後手是稍微往身体前方移 不是靠着身体下来 那这样上层的大腿是要摆到哪去? 多来几次大概就是膝击了 cradle时要推快一点要推满 慢慢推上层就只能黏在你们的手上 怎麽pop出去? 还有 要往"上"推 不要只看着上层就没注意自己的手 明明就看着上面 怎麽会看不到自己往别的地方推? cradle要高接 但是高接是要底层有缓冲的动作 不是高接就停在半天高的地方 停在那麽高是要干嘛? 要回来啊! 而且一接到手就要出力了 要hold住上层的脚 要让动作结束 不是接到就可以 还要漂亮 後保也是要高接 接到就缓 完成整个动作 上层 现在的上层普遍都有几个不好的动作 脚会往後卡 脚踝不锁 预备姿膝盖外开或内夹 上半身前倾或後倒 一开始告诉你们脚往後卡 是可以比较快让你们掌握脚打直的样子 可是那不是个好的 动作 尤其你们一上电梯之後 加上底层缓的那一下 脚一往後打 就弹了一下 重心整个就往後跑 跑到脚跟去 就开始倒了 要在膝盖用力 用力打直 膝盖往後打 只能治标 不能治本的 自己多习惯一下 上层脚踝不锁也是个大问题 这样底层的手一抖 上层就开始乱了 要习惯啊 预备姿时膝盖外开还是内夹 这问题不大 只是不好看 加上如果上层一用力 底层很容易就被踹开了 自己想想有多少上层有踹的 有多少底层被踹的 回预备姿时如果没有把脚的动作做好 底层也是会容易乱跑 虽然这也是底层自己要注意 上电梯之後的动作 如说碰鸽说的 开背挺胸缩小腹屁股夹大腿夹脚踝锁 整个都要做到才会漂亮 如果现在还不要求你们姿势要漂亮 要等到什麽时候啊 cradle时记得 要绷到最後 昨天就出现小猴自己跳 浩珊肚子都没用力 等等情况 最近没什麽机会练 以後老师给技巧之後 还不知道会不会有时间练 如果要练 那技巧怎麽办? 如果练技巧 基础不好怎麽练? 实在很想叫你们去踩砖头 练练就只施力在中间的感觉 而不是踩脚尖或踩脚跟 阿pia组 阿pia你那边都会程现奇妙的圆周运动 每次上个电梯就走位了 要注意自己带的时候带的姿势 不要因为上层就让自己的位置偏了 丘泽就尽量不要把手放到自己"身上"去 不要倒腰 背打直起来 那种姿势不倒才怪 昌硕下拍就尽量看一下整组的动作来下拍 反应快一点 不要到了才下拍 看他们的动作有顺就可以接着下了 浩珊 跳上预备姿是"往上"跳 不是"往前"跳 往上跳之後让後保去带进位置 不要自己往前跳 然後手撑着底层後 脚就荡出了底层的脚 还有 不要再往後坐了 double take时微微往前直直蹲下 上半耳就稍微前倾 预备姿时膝盖是微开的 你是整个开起来 这样怎麽站? 不是直接往下"坐" 同样的东西昨天也说了 cradle时要绷到最後 不要想着要早点做动作就忘了绷 肚子整个软掉 怎麽会好看 佩玄进步很多 不过动作一连贯起来 脚就忘了 会一直踩脚尖 武陵年少组 维岳跟小明 你们两个有必要再多加强自己的双手.... 不要让Cindy or Mary每次都这麽早就弃械投降 有空多做点肌耐力的训练 就算只是把初会课本拿来当哑铃用也好 做久一样有效果 家弘的部份我倒是没看到什麽 没办法 後保就是不起眼 小猴 开背要做好 不然至少不要上半身乱摆 你上了电梯後上半身就有点前倾 预备姿的时候膝盖不要合起来 这样会外踹 泱书 重心再稳一点 不要因为有高低差重心就乱跑 觉得不一样就要跟底层说 不要一上去就开始手乱挥 你们两个是普遍底层比较好评的 可是昨天这样一看下来.... 不要辜负了底层们的期望了 新来的学弟组 失礼了 我还不知道你们的名字 因为看你们似乎都没有很想听我说话的样子 不过那个右base 有戴眼镜的那个学弟 有做到用脚弹感觉 这样带就会很顺了 不过似乎只有我看到的那一次之後就没再看过了.... 另外就是要"弹上去" 之後再"转手" 不要一边"拉上去"一边"翻手" 上层能稳才厉害 其它有说过的要听 没什麽能说的了 小A 小姑娘....脚踝要锁啊....而且你现在开始会变成重心很摇摆 不是踩脚尖就是踩脚跟 没办法维持在中间 多注意点.... 博全组 博全整个姿势都有 不过还是不够用脚弹 东佑也是看起来要练一下Cindy and Mary 有空跟丘泽一起练一下吧 虽然说手不一定要粗才有力 但你们的手看起来也太细了 有空练一下吧 健宇 昨天看你们练时忘了跟你说 你看起来不太像有在帮忙提 看你手出力的样子就不像 不一定要大力 但是力量要用对 往上提 小非 你是典型脚後卡的那型 目前的上层 普遍都有这种情形 麻烦膝盖不要再往後卡了 一开始建议你们这样做 是因为比较能掌握让脚打直的方法 可是到了现在就不该再这麽做了 何况每一个一上到电梯 脚一往後打 就"弹"了一下 整个就踩脚跟了 小非 就是你 你整个人很绷 但是光绷上去不能撑住一样没用 你通常就是一上去之後 弹了那一下 加上底层缓了那麽一下 你之呈现ㄑ字型 然後一直往後坐下去 靠自己把脚打直 站好来 口羊 你的脚踝整个很不锁 手一过去就知道了 一点用力的感觉都昧有 多注意一下 另外东佑 你在练咩咩羊时 手打平 用手指去扣 不是去扳她的脚 你会把她的脚弄成像﹀这样 手要打平 ------------------------------------------------------------------------------ 说了这麽长一串 也不知道你你们能听得进去多少 能了解多少 我只能说 大家加油 到了周五 又将是一个新的里程碑啊 大家好好期待吧 -- 昨天试个chair都做不起来 实在很想死 还被学长嘲笑.... 不过我还是在想办法改 改进自己的肌力肌耐力 希望在三月底前能练得强一点 = =" 很快耶....三月中了喔....五月中比赛耶.... 有没有像学测一样倒数的感觉啊....(这样会让你你们紧张吗?) 一点多睡 七点多就起来 开始打这篇 看来我真的是老了....大概快死了吧....不然身体没理由像这样回光返照一般.... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.200.125 ※ 编辑: Jasonyuy 来自: 140.119.200.125 (03/16 09:12)