作者fledged (harmony)
看板NCCU_AT-LALA
标题[情报]有关体重......
时间Mon May 9 23:05:21 2005
优格减肥法 .起床後喝2杯开水(500cc)
.早餐:麦片优格(新鲜优格250cc+综合果仁),可用早餐麦片代替综合果仁
.午餐:水果优格(新鲜优格250cc+季节水果)
.晚餐:正常餐 一星期内
减3-6公斤
优酪乳减肥法 .早餐吃水果、午餐喝优酪乳250克,最好是原味的有加AB菌
或乳酸菌、晚餐喝优酪乳250克.若饿了可以喝开水或吃水果 .若要减肥5公
斤以上要连续7天实行优酪乳减肥法 .若要美容或减3公斤以下可连续3天实
行优酪乳减肥法。 一星期内 减3-5公斤
荣总减肥餐
每日早餐:芭乐或蕃茄一个、蛋二个及不加糖浓咖啡一杯
星期 一
*午餐:水果拼盘(不限量,但不能过量)芭乐、蕃茄、葡萄十数粒,或不含糖份、水份
过多之水果均可。
*晚餐:蛋二个、蔬菜拼盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可,一小盘),全麦土司
一片(烤过),芭乐一个,咖啡一杯。
星期二
*午餐:冷鸡翅膀、胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可,但均需去皮),蕃茄二个、芭乐一
个。
*晚餐:瘦肉三两(煮、蒸均可),青菜、芹菜、小黄瓜一盘,咖啡一杯。
星期三
*午餐:蛋二个、蕃茄二个、咖啡一杯。
*晚餐:瘦肉三两、芹菜、胡萝卜、生菜一小盘。
星期四
*午餐:同星期一。
*晚餐:同星期一。
星期五
*午餐:蛋二个、菠菜半斤(只可煮後凉拌,加一滴麻油),咖啡一杯。
*晚餐:鱼一块(蒸、煮均可),生菜一小盘、蕃茄二个、烤土司一片、芭乐一个、咖啡
一杯。
星期六
*午餐:同星期五。
*晚餐:瘦肉三两,芹菜、小黄瓜一小盘、蕃茄一个,咖啡一杯。
星期日
*午餐:同星期一。
*晚餐:鸡腿一支、胡萝卜、煮包心菜一小盘、蕃茄二个、芭乐一个、咖啡一杯。
注意事项:
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜,均不可用油炒炸
。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
三餐禁食菜单外食物。
二、可以用茶或白开水代替咖啡。
三、果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、
瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
四、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
五、多散步、运动、作体操。
六、本菜单实行为期两周,两周後回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.132.111
1F:推 Jasonyuy:不是指说优格热量爆高吗?140.119.200.125 05/09
2F:推 otai:加糖的财报高(故意不选字 爽吗??) 例如职务X优 61.31.133.132 05/09
3F:推 ronway:恩哼~~不错喔~~众佳丽们 看看学学吧~^^140.119.204.180 05/10
4F:推 onion1210:是要学888学植物的优吗? 61.228.55.41 05/10
5F:推 pigpig36:请收到 XD 啧啧啧 61.230.75.59 05/10