作者kaywhung (大家一起来啦啦)
看板NCCU_AT-LALA
标题Re: 一点建议
时间Fri Mar 28 13:26:54 2003
我个人也觉得跑操场不错ㄟ...
不过女生一圈男生两圈是不是有点少阿
我希望一开始就可以女生两圈男生四圈喔!!
不知道大家意见怎麽样...会不会太累?
还有阿...我们练习前都会先拉筋
大致上就是先手 头跟脚先动动
然後就是拉大腿的筋 单脚 双脚 劈腿
正面下压 然後男生就应该要去做一些肌力了
女生就继续做正面互拉 L型背肌 抬腿跟贴墙背肌
以上就是我记得的动作喔...名词是我自己乱讲发明的啦!!
然後我要讲一下关於热身的事
我想阿 热身应该是很重要的 拉筋也是喔
降可以保护你们做剧烈动作时不会受伤
所以我"很"希望大家都不要迟到
因为只要你一迟到有些地方你就没有做到
比如说 我们 6:30开始练习
那就是指我们6:30就会开始拉筋
自己要注意时间要早点到 换好衣服跟裤子鞋子
不要再穿牛仔裤跟皮鞋罗!!
然後拉筋的时候 换动作的时候要快
不要一个八拍都过了你才跟上来
降子是没有什麽效果滴
以上就是关於热身跟拉筋的一点想法
然後阿 这些动作 自己回家都还是要持续滴做
不然筋是不会开低 大家不要忘了
我们要把脚举起来喔!!!
※ 引述《lucy710 (送花给你喜欢的人吧)》之铭言：
※ 引述《tienfei ( ★让自己发光★)》之铭言：
: 对阿 队长可不可以也顺便说ㄧ下
: 每次练习前的拉筋 男女生各要做些什麽
: 还有练习完的肌力和收操要做些什麽
: 这样大家比较有概念 才不会花太多时间
我想先到的人可以先拉筋吧~
匠比较省时间~
虽然我好几次都迟到~~~^^"
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1F：→ tienfei:我到也都先拉好了 不过到时候还是要跟大家 推140.119.134.112 03/28
2F：→ tienfei:再拉一次~~大家别再迟到拉 推140.119.134.112 03/28
3F：→ lucy710:先拉好筋的人可以先在一旁练特技阿?꼠 推140.119.142.153 03/28
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◆ From: 210.85.42.15