作者taichi53719 (........)
看板NCCUStatDunk
标题下盘
时间Tue Sep 7 13:58:04 2004
没错!!!!
就是下盘...
经过暑假两次的集训後发现
大家的下盘都退步了
也就连带大家的体力也退步了
特别是我跟兆庆(不过我们不重要我们要退休了)
小花倒是不错有明显的进步
有在打球有差
所以我想了一套练球模式
只要在锻链下盘的力量
可以增强体力以及投篮的稳定度
首先是跑步3000
(这个希望大家能自动自发练习...不然就是我们集训一整天也可以)
接着是上山楼梯两趟
折反跑..
蛙走..
预计锻链时间一小时至一小时半..
目的在於强化下半身的力量
可说是一举数得
这几天我们要强化我们球队
一定要达成我们去年的目标阿
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