九十三学年度下学期公共行政学系男排寒假归队减重营招生中 欢迎有兴趣者报名参加 不收手续费报名费训练费会员费球具费照相费签名费 不过纯参观看戏者 要收巨额遮羞费以及在场者一人一瓶饮料的补偿 预定菜单如下: 号称 极乐九重天 信者瘦半边 持之若有恒 日日嗨翻天 主治身体肥胖精神迟钝等症状 但会带来四肢疲劳身体酸痛的副作用... 1对墙上手50 下手50 2双人对打上手100 下手100 (可以附加个4次未达成 各伏地挺身5下的限制之类的) 以後会再进化成:接球-摸地-接球-... 3跳绳持续2分钟(希望能以5分钟为目标,不过先这样办办看吧) 4跳拦网--两人一组 从球网两侧跳起拍手 来回5趟 5接呛司球-一人10颗 我会找机会另请教练指导正确且较不易受伤的扑球姿势 (听说有鱼跃和侧翻...值得期待) 毕竟停滞学长的弹吐鱼扑球不是人人可以模仿得来的 6举球员练举球 正举+背飞 10颗 (既然我们人少 希望每一个人都能练所有位置 所谓狡兔三窟 多学一点 总是好的) 希望能以两人一组的举球+攻击小组搭配 7发球 8攻击:包含 2号位+3号位+4号位的长攻以及快攻 都要练到 9修正球攻击(从後排起跳) 寒训日期已经特别避开中间夹的那一天 相信大家都有领会我的心意了 有事的就赶快去办事 没事的也假装忙碌一下 呆在家里多没面子阿 所以 寒训第一天我们以熟悉球感 抓回感觉为主 不会让大家累到隔天动不了 阿寒训第二天也不用起太早 可以多在床上呆久一点 下午再来跟政大说声新年好 如果第一天除了停滞以外 还有谁不能来的话 推个文 会考虑取消 第二天希望大家都能到 就当是开学前的热身吧 个人因为前几天打打棒球 挥挥球棒 搞得腰酸背痛 所以身体状况不是很好 再加上目前不在家里 无法时时跟大家保持最佳的联系 预计星期六晚上才会返回台北 所以有需要更改寒训时间或是内容需求 请跟我热线一下 以利第一时间做变更 也请各位不吝赐教 觉得菜单还不够丰盛 还要再加菜的话 直接回文建议吧 另外还有一件事 下学期练球时间是星期一早上和五下午 至於星期四中午...不排活动 万一有空闲或是晚上睡不着觉的话 请多到操场跑跑 或是跳绳等自主训练 我不希望练球带给大家太大的压力 所以请自觉 像是好几天没跟排球约会就该感到浑身麻痹 手脚发痒... 最後祝大家新年快乐 吃得尽兴又玩得愉快~~ --

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