忘了提醒 寒训要团练重量 学长们不免强 但是学弟一定要跟 因为只练一个多礼拜 又要加强体能 观念 基本动作 还要进行战术的磨合 虽然一天有约五个小时可以用 但是应该还是不太够 何况可能还要约友谊赛 所以请自己先维持一定的重量水准 不然到时候团练很麻烦 要一直换杠片 会花很多时间 而且也加强不了很多 希望大家针对四个项目有基本的水准 基本 小混蛋记录 1.卧推 65公斤 80 2.三角 20~30公斤 25 3.二头 20公斤 20 4.左右深蹲 30公斤 30 (空杠为20公斤) 附上小混蛋记录做参考 不会做的可以问小混蛋 我 先知 或是金刚 不然如果遇到像是二氧化碳犯规之类的情形 可能轮替的人数又会缩小 寒训是希望大家都可以轮替上场 所以真的要好好调整 好好加油吧! :) --

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