练球菜单： 1.跑步 5圈 2.暖身操 3.两人跑篮 4.三人跑篮 5.8字跑篮 6.快攻：三打二打一＆耀仁哥教的五人跑篮 7.罚球--六成命中率，少一球5下 --------------------------------------休息 8.螃蟹步快慢各一趟 9.两人运球对抗 10.四角传球 11.四点两趟 12.分两边投篮比赛:先投进20分获胜 一球一分 三分球算两分 面包扣一分 13.罚球--七成命中率，少一球五下 ---------------------------------------休息 重点练习： 基本： 暑训前几天会先请学长们针对球队基本的肌力、基础二三的防守跟半场配合跑位 去加强。 进阶： 大概再第二、三天我想要除了二三以外再多练一个半场防守！　 不然会觉得在比赛中有时候在面对一些类型的对手时 没有别的防守阵势可以运用 然後就是针对球队的全场包夹及破包夹做练习 --------------------------------------------- 比赛： 在前几天会先以队内的自己打PLAY为主，或是找当天也有暑训的其他系队 在暑训的最後两天我会去联络几个系队跟我们打友谊赛来验收暑训的成果 让我们可以检讨，针对不足的部分再修改练球方式! --------------------------------------------- 注意事项： 1.出席方面：暑训时间已经公布，不能到的事先请假 　　　　　　 　　　　　　如果迟到的人，半小时内四点一次　１个小时内四点两次 　　　　　　超过一个小时没有理由的话就不用来了。 2.跑篮：　跟以前不一样，虽然跑的是一样的两人、三人、８字... 但现在我想强调的不是次数而是命中率，一样跑15球或20球 终极目标是每球都进，不进就重跑 跑到全进为止。 3.进攻：　我希望改善队上一直缺少互相帮忙掩护、跑位不够确实的缺失 　　　　　所以在练进攻的时候会强调团队进攻，多传球，去找出更好的出手机会 ------------------------------------------------------------------------ 基本上暑训的重点就是这样，学长们或是大家有什麽意见都可以提出来讨论 讨论过後就可以直接修改! PO在版上或私下跟我讲都可以! 大家加油! 　　　　　 --

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