急性的拉伤是指肌肉或肌腱受到一股强大的力量所导致的。拉伤也可能 是强烈的收缩所造成的，例如突然加速或突然改变方向；也可能是肌肉 收缩时遭受一个强大的阻力造成，例如投篮时被盖火锅。 软组织的挫伤也十分常见，大多的挫伤是由对手的手肘或膝盖碰撞造成 的。这种伤害会造成皮下的血管及软组织形成血肿，较轻微的挫伤不需 特殊的处理，但程度大的挫伤则需要用休息、冰敷、压迫、抬高来限制 血种的范围。 常见的篮球伤害部位有脚踝、膝盖、大腿、手指等。要预防这些伤害的 发生，平时最好能多训练柔软度、肌力及肌耐力，还需在运动时做适当 的暖身与收操如：慢跑热身至略为 出汗程度，增加全身的循环，唤醒心肺与肌肉，为後续的激烈活动做准 备。热身後做主要活动肌群的静态伸展，每个动作停留十五秒，以增加 肌肉的延展性，避免拉伤。静态伸展後 从事与运动项目有直接关联的动态热身操，如篮球的三步上篮与传接球 。打完篮球後，应以慢跑或步行来降低运动强度，让心跳与呼吸慢慢恢 复到接近休息时的水准，以避免因突然停止运动所引起的昏厥。 -- 『友情』 世上唯一无刺的玫瑰，就是友情。 有朋友的人死得早。没有朋友的人，活着岂非和死了差不多。 一个人如果能把他的感触和他的朋友们共享，纵然无酒，也是愉快的。 聪明的主人都知道，用笑来款待客人，远比用丰盛的酒菜更令人感激。 --

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