[上篮] 想学篮球, 上篮是入门, 没有其他的投篮方式(灌篮除外)比 上篮离篮子更近, 除非遭了对手违规的暗算 (就算如此, 仍然 要想办法把球「搞」进去) , 没有任何理由可以掩饰你不进球 的责任。 我们看看从右边上篮的要诀, 向篮运球, 离篮数尺之处, 跨 出左脚同时收球, 急速抬起右膝, 抬膝的动力越大, 身体升起 离篮就越近。 在左角落地抬起右脚的同时, 双手收球, 将球从臀边带起到 头顶前方, 球经过额头时, 辅助手脱离, 可以用它来抵挡敌人 的防守, 此时右手掌与地面平行, 球儿栖在手掌上。 抵达跳跃的顶点且靠近篮板时, 拨动手腕, 将球轻轻的摆在 篮圈上的长方形框子的上角。由於身体冲力对球的惯性, 球会 柔顺的脱离指尖, 触及篮板, 进入篮内。 初学者常犯的毛病是跳远而非跳高, 为了改正这个缺点, 只 要在练习时尽量抬高膝盖即可。 [跳投] 1. 身体平衡 进攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手点在跳起的最 高点, 故极难防守, 起跳的过程中, 由於腿部的肌肉强劲力道 , 而增加了投篮的射程。 身体保持平衡是跳投的重要基础, 只有在平衡的状况之下, 才不会影响投篮的准头, 双手稳稳的持球, 移动双肩使其正面 对篮子, 双腿打开约与肩同宽, 与投篮手同边的脚略为靠前, 这样就有更稳定的根基, 导致较佳的平衡。 应用双脚起跳且身体正面对篮的原因, 在於如此才能由大腿 的劲道获得力量, 也才能使身体稳定平衡, 全身的肌肉也才能 协调合作汇集力量。 双膝弯曲, 身体种量平均置於双脚, 弯曲的双膝可以让你随 时准备有所行动, 换言之, 给你猛然切过对手或旱地拔葱跃起 投篮的力量。 2. 手臂和手的动作要领 用来投篮的手应该伸屈自如, 上臂约与地面平行, 辅助手臂 约成 45 度, 手肘略指向外。投篮的手腕尽量向後翻起, 手指 自然伸张, 球栖於手掌的上半部和手指。 勿用手掌当中或後面握球, 手置於球下的略外侧。食指保持 在球的中间。 辅助手置於球侧, 这只手掌约垂直於地面, 不要放在球的前 面, 以免影响球的抛物线。若投篮手的手肘没有指向篮框的话 , 一定会影响球的去向。跳起出手投篮时, 双腿也应伸展, 如 此, 球离手的时刻和跳起的顶点才能互相配合, 获得最大的劲 道。 --

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