作者anitayuki222 (郭郭)
看板NCCUCHI_GB
标题今天又台风
时间Sat Sep 27 07:39:35 2008
所以停练了
本来要比照之前的规定
要补练一下噜
WELL 可是时间很难桥
所以呢
我想了一个小小替代方案!!
就是 请自己找时间
做肌力
要确实做到然後跟我说喔!!
不然
我会一直纠缠着你的!!!!!!
嘻嘻!!
以下是
肌力小菜单 是教练留给我们的!!
（1）小碎步30秒
（2）原地高抬腿20秒
-----------休息20秒後，再重复一次------------
-----------休息1分钟，请利用这一分钟再多动动手脚---------
（3）左右跳60下，一跳算一下
（4）蹲下摸地-->跳起至最高以及全身伸展，10～15下
-----------休息20秒後，再重复一次------------
-----------休息，喝水-----------------------
(5)太空椅第一次30秒 休息三十秒
第二次一分钟 休息一分钟
第三次一分半 休息一分钟
第四次两分钟
----------休息2～3分钟，准备收操------------
（6）『跪地』伏立挺身10下
（7）仰卧起做15下
这些都能在家里或宿舍做 我想
所以大家有空就做做吧!!
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◆ From: 140.119.154.81
1F：推 mulanmuren:COOL!= ='''消防演习後我又回宿舍睡死了>''< 09/27 23:16
2F：推 swa0614:这种天气应该是要台风演习吧= = 09/28 01:25
3F：推 icechianti:哈哈 学姊好好笑 09/28 01:45
4F：→ anitayuki222:XDDD嘿!!我还以为会暂停呢!! 09/28 12:48
5F：推 mulanmuren:又不能打了><我闷好久了!!!! 09/28 19:55
6F：推 icechianti:明天应该也不行吧 囧 09/29 00:39
7F：→ anitayuki222:我们是囧女孩..... 09/29 22:51