很久没动了 很开心能和你们在一起打球 看到学妹们很认真练习 我很感动 你们帅气教练真得满疼你们的（我不嫉妒我不嫉妒我不嫉妒.......) 为了你们大老远花超过一小时的车程来教球 （还要早起） 也不收车马费 也不喊半句累 真得要好好珍惜啊！ ※ 引述《Sisyphis (矮人渡河)》之铭言： : 时间：10/20 (六) 09-11 : 天气：晴 : 地点：万寿桥下品质优良球场 : 出席：教练、小若、小嘘、芋头、宗恩 : 菜单： : 1. 热身五圈，最後一趟长线冲刺 : 2. 半场上篮：左右各进5 : 3. M字型传球上篮(个人进3)：外侧开始给球，中线前三次，中线一次 : 三分线外处理球，内侧人上篮 : 4. L cup(全队进5)： 三分线外一点 : 底线端点出发，至篮下摆脱，转速跑至罚球线附近接球 : 转身投球 : 5. 运球：右50，左50，交叉100 : 6. 传球：胸前平传30，退一步地球30，顶上30 : 底线两端空中长传25 : 7. 两人快攻(个人进3)：罚球线一起出发，给球者运球至中线向前传球 : 外侧往前冲，接球上篮 : 给球者跟至篮下捡篮板，无论进球与否，球不可落地 : →罚则：交互蹲跳5 : 8. 中距离投球：五个点各2，两轮 : 9. 篮下两人各据一半，轮流擦板进20，球不可落地 : 10. 全队罚球：每人4颗，全队命中率达7成，免罚 : →被罚了 : 11.收操，帅气教练贴心小叮咛 : p.s. 宗恩很认真！ : 芋头跑步很快！ : 小嘘变成大力女！ : 小若很想打play！ : 教练辛苦了！ : 大家加油！ --

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