恕删 你字字敲进我的心坎了 (完全领悟我的苦心 虽然不够格当千里马 但 小嘘你是我的伯乐阿!) 有一个这麽用心的队长 这麽有心的带学妹(会惜福的学妹们请给她鼓励吧!) 我想 我可以含笑九泉了.....(哈哈~夸饰法 但100%真心) 会腿酸的人等比较不酸的时候记得自己练"太空椅" 背贴墙 半蹲让屁股悬空 假装坐在椅子上 重心一定要"坐"下去 起来的时候要慢慢起来 不可以马上坐下去(否则效果是0) 第一次ㄧ分钟 第二次一分半锺 第三次两分半钟 间隔休息一分钟 每天做一个轮回 (增强腿部肌力和弹跳的爆发力 不但能提升稳定度和让动作更敏捷 最重要的是之後我要求你们做其他稍有难度的动作时 比较不会造成运动伤害 而且 比赛时 也能减少碰撞或跌倒之後产生的运动伤害) 这是放寒假到寒训之前的个人功课 (其他的个人基本功我不想多讲 自己缺什麽自己很清楚 找时间去练就是了) 有做没作寒训时候就看的出来 那些还会喊腿酸腿痛的就是没坐 那些冲刺跟不上 重心压不低 稳定性不好的 就是没坐 比赛前的链球我一定会相当严格要求各位 因为我相信 练习时你做的出来 比赛时才有可能去要求你做出来 那些练习时做不出来的 比赛时就只有上场挨打的份 我不喜欢在比赛的场上还责怪队友为什麽这个动作会失误 为什麽会和我搭不起来 或者还要犹豫 这个球给她会不会失分 她有能力突破防守吗? 我希望比赛时就是互相信任 协助和沟通 不要有太多的责怪和藉口 这样才能打一场漂亮的好球 即使输了 我也会很开心 因为我们都"认真一起"打过一场好球赛 每一个人都一样重要 这才是我会这麽严格要求大家的地方 (其实 学妹们应该很清楚 我要求最严格的还不是你们 小嘘没有叫苦之前 我想 没有人可以喊很累喔!) =====================老人家话很多分隔线========================== 先预祝大家新年快乐 期末high pass 姐姐我明天还要一大早去剑潭参加研讨会呢! 先告辞啦! --

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