退费我们是多少啊 不会其他系队退一堆然後我们零蛋吧 那说真的看他们乐陶陶我整个就会很靠背.../// 还有 暑训啊 体能的部分我想好了 ---------------------------------------------------- 每次练习前先绕河堤篮球场慢跑四圈最後冲刺一圈 （病痛缠身或伤残未癒者自己斟酌着跑 蓄意偷懒者杀！！！） 之後围圈圈热身 动作部分大家开始练习後自由发挥找出一个固定模式 我原本想这样就开始大家自由投篮 但该有的还是不能少该做的还是不能逃虽然我也很想逃 就来个左右从中场开始各跑篮全队20个吧 篮下左右擦板部分也各全队20个 最後 我真的觉得 我们有加强罚球的必要 先一人进10球（算少了吧我想我有朋友是投到学姐高兴才停的那种） 然後 以上全部ok了之後 也差不多该倒的倒该热的热了 开始分队play或跟其他系队报三打三什麽的 大致上应该在2个小时或2个小时半左右吧 这些罗唆话是我理想中的状况 但天有不测风云人有喜怒哀乐 球可以不练但体能一定要做是我最大原则 先这些罗 大家把问题跟意见po上来讨论一下吧让我知道你们的建议 谢辣！！！ --

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