※ 引述《wanted (...)》之铭言： : 这个周末是个运动周～ : 昨晚曹豹找了弟兄们去政大打球、一共来了八个人， : 很久没打球了，政大的堤外球场弄得焕然一新，晚上灯光照明一流。 : 大家除了打得嗨之外、还得知了小胖的一个小秘密。 XD : 回到正题 : 今天骑车就志宏跟我两台公路车一起上路， : 约九点从红树林捷运站出发，一路经过三芝、石门来到了金山。 : 在石门前遇到了三个小女车友，我刚到红树林站时，正好目送她们经过， : 没想到她们一下子就到石门了，三个女生跑来骑北海岸还蛮特别的。 : 在石门洞看看海拍拍照後，继续往金山奔驰， : 特地看了一下时间，10：08-10：25， : 连续17分钟我的转速一直都维持在每秒95-100转的高转速，时速约35左右， : 大概连骑了十多公里、但怎麽追都追不上志宏，哈。 : 在金山生意很好的金山包子店吃着高丽菜包喝着冰豆浆补给一下， : 还碰上了可爱又好玩的小妹妹当服务生，嘻嘻。 : 抵达金山我的纪录（从天母出发）：49.74km、均速26.7k/hr、极速63.5、骑乘时间1'51。 : 休息了约半小时後，於1100继续上路，挑战今天的主要目标：阳金公路。 : 跟板友说的一样，一开始的坡度果然是硬陡，马上就用上全身的力气骑车， : 双手紧紧抓着下把以求支撑身体的重量、减轻双脚的负荷。 : 连续爬了约6km後， : 今天太阳实在是太大了，我的汗不断的从额头滴到车架上， : 志宏call了一下我，就在一个路边的小凉亭休息兼看车友们干古逗趣。 : 之後续攻，过了天籁後就是山区了，阴阴的天气也把阳光赶走了， : 不过我的状况却急速下滑，一路很辛苦的跟着志宏。 : 补充一个观念 跟从事登山一样 长时间的有氧运动 重要的是行进粮的补充 血醣 肝醣的降低 会很快的把疲倦感给逼出来 马槽桥前大致上还有一段是硬陡的路线，此时我的转速只有每秒六十几转， : 正觉得累的时候，马槽花艺村就到了，真好阿。 : 花艺村到了、不久马槽大桥也到了，休息拍个照後继续上路。 : 从此以後我的状况似乎又恢复了，不过接下来的攻顶路倒是没想像中的难骑， : 坡度相对和缓许多，没多久就过了阳金跟中湖战备道的岔口。 : 绕着山腰继续骑阳金，又爬了一阵後终於抵达阳金公路的最高点：小油坑～ : 抵达小油坑的纪录：68.39km、均速20.7k/hr、骑乘时间3小时17分。 : 快乐的沿着老路线滑下山，送志宏去明德站搭车後就回家洗澡吃饭啦， : 抵达家门的时间约14：00。 : 今日影像纪录： : http://wanted.pixnet.net/album/set/14165334 : 我的总里程：85.5km、均速21.9k/hr、骑乘时间3小时53分。 : 总花费时间：0810~1400。 : 报告完毕！ --

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