标题: 时间: Fri Apr 21 11:37:25 2017 怎麽让游泳减肥见效更快？加速游泳减肥的方法是什麽？ http://myhealth911.com/20170417_511933.html 游泳是不少人的爱好，而很多女性朋友选择游泳练习的很重要一点就是为了瘦身减肥。而 很多人之所以减肥没有什麽效果很可能就是没有掌握正确的游泳技巧，同时练习时候不够 。那麽怎麽让游泳减肥见效更快？加速游泳减肥的方法是什麽？ 1、游泳减肥瘦身技巧游泳减肥瘦身技巧一：缩短游泳休息时间 很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成 功，其关键的游泳技巧就在於要缩短游泳间的休息时间，多游动。 游泳减肥瘦身技巧二：短程快速游泳 选择短距离快速地游，注意一定是要快速，这样才能消耗掉体内的热量，可以一次来回游 几个回合，一个回合快游一个回合慢游，以保存体力来坚持下去，从而达到减肥效果，这 也是游泳减肥的一个技巧。 游泳减肥瘦身技巧三：借助游泳器材 游泳减肥瘦身，可以通过使用游泳器材的技巧来达到更佳的效果，可以用一些踢水板、救 生圈、手板、手桨等器材，既可以给游泳带来一些乐趣，还可以加速消耗掉体内的热量， 对减肥是非常有利的。 游泳减肥瘦身技巧四：必须全力以赴 利用游泳来减肥，就要像是参加奥运会一样，每游一次都要出尽浑身解数，做到全力以赴 ，但是必须要先热身後才能这样游，这样才能做到健康快速减肥瘦身。 2、减肥禁忌须知1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身体处於空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时 间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。 2、禁饮水不足 每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造 成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。 3、禁高热量宵夜 夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个锺头了，肚子肯 定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之後就爬上床睡 觉了。这样怎麽能不胖呢？别再这麽毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵 夜什麽的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕 麦片吧。 4、禁吃冰品消暑 炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果 非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到 天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。 5、禁以水果当正餐 水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一 过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。 6、禁蛋糕甜点 小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满 足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！ 7、禁大鱼大肉 肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响 消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉 。 8、禁每日只吃一顿以减少热量 辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等於 只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日 不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的 女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍 、暴饮暴食。 9、禁饮食单一，营养缺乏 法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早 餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她 们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变 饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与 吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦 。 10、禁过度依赖减肥药 最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以嚐试，但是 尽量选择中药，比较不伤身体。 想了解更多健康知识，请关注我们的微信公众号「优优健康站」（微信号：uooyoo123） --

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