※ [本文转录自 SENIORHIGH 看板] 作者: thewindjuei (Confuesd Reveller...) 看板: SENIORHIGH 标题: [分享]读书专心我在行 时间: Sat Aug 13 20:46:26 2005 转载自 Yahoo家族 创启 黑马学院 档案库 http://tw.club.yahoo.com/clubs/DarkHorse/ 明年我就要上考场了，以此篇与有心人分享 与大家共勉 P.S.喜欢的就推一下吧！ 读书专心我在行 影响我们专心程度的因素有很多，要找出问题根源再来对症下药，效果会更好哦！不能专心常见的原因不外乎下列十四种，看看你是属於哪一类！ 1. 对於学习的主题没兴趣 ◎问问自己：『我如何在日常生活中应用现在所学的东西？』 ◎提醒自己：对於这个主题了解的越多就越可能对它产生兴趣。 ◎把上一个章节的笔记拿出来温习，让自己熟悉要念的东西。 ◎先浏览过整章所要叙述及讨论的主题，让自己对於内容有一些好奇。 ◎把课本中的标题变成问句并且写在标题旁边，一边读就可以一边问自己问题并且尝试着去找出答案。 ◎每一次专注学习的时间不要太长，并且读书每告一段落就安排休息，如果觉得厌烦时可以先念念其他的科目。 ◎找个同学一起念书或者组一个读书会一起念书。 2. 基础不好 ◎先读书中的导言与摘要(introductory and summary)，也可以先看看书中所提出来的问题。 ◎在详读之前先浏览一次。 ◎使用专业的词典(glossary)让自己对於关键字有较清楚的了解。 ◎跟授课的老师约时间请教他你不懂的部分。 ◎如果老师或助教提供额外的讲解，把握机会去听并请教他们。 ◎可以考虑找一个朋友或家教来帮忙你。 3. 阅读或学习技巧较差 ◎安排比别人多的时间来阅读与学习。慢慢读，先求真正的了解。 ◎上课时加倍用心。 ◎用心加强自己的阅读能力：你可以多记一些字汇、把新学到的字汇写下来、也可以请教班上学习技巧高的同学或助教。 ◎要有耐心的慢慢增进你的学习技巧，千万不要放弃。 4. 没信心自己可以专心念书 ◎找出导致你没信心的真正原因。 ◎提醒自己：即使是只专注二十分钟也是很有帮助的。 ◎找一个干扰很少的地方念书。 ◎随时提醒自己：『专注在此时此刻』。 ◎每一次专注学习的时间不要太长，把要读的内容分配到几次的学习段落里，并且在读书与读书之间安排休息。 ◎找个同学一起念书或者组一个读书会一起念书。 ◎认可自己的成功。当你真的做的很好时，给自己一些奖励与鼓励。 5. 学习资料缺乏整理或杂乱的学习环境 ◎把不同科目的讲义、老师发的上课大纲、资料与笔记放在个别的档案夹中。 ◎开始读书前把书桌整理乾净，把不相关的资料拿走。 ◎把会让你分心的照片、图片或摆饰移走。 ◎确定你有舒适的空间、光线和座椅。 6. 很难『开始』做应做的事 ◎每天列出一张『我今天要做的事』并明确的订下必须完成的时间。不要等到你想做才去做。 ◎尝试每天在固定的时间念同一个科目。慢慢变成习惯，这样你就不会总是很难决定什麽时候开始念或要念什麽。 ◎找一个合适的地方来读书，并且让这个地方成为你习惯的读书地点。 ◎为你的阅读时段设立一个目标，这个目标要明确、可实行的。 ◎读教科书之前先把上课所做的笔记复习一遍。 ◎写下学习的长期和短期的目标，把它们放在你每天都看得到的地方。 ◎每一次都只专注在一件事上。 ◎把一份大的作业分割成几个小的部分，答应自己至少完成其中一个小部分。 7. 不清楚有多少事要完成或不清楚学习的目标 ◎好好利用老师第一堂课所发的上课大纲(syllabus)，确定什麽时候你需要完成什麽事。 ◎如果老师所出的作业你不太清楚，记得请老师解释一下。 ◎问到班上同学的电话，打给他们和他们讨论今天上课的重点。 ◎为你的每一个阅读时段设立一个目标，这个目标要明确、可实行的。每一次都只专注在一件事上。 ◎完成一个阅读时段（例如一小时或两小时）後，检查自己的进度，决定尚需完成的事并且定出继续实行的时间。 8. 读书时会做白日梦 ◎读书时让自己积极起来！ 1. 把每一个章节里的标题变成问句。 2. 大声的跟自己说话，告诉自己刚才读了些什麽或如何解决一个问题。 3. 把阅读到的重点写成简短的笔记。 4. 需要的话，当你在读书或思考时可以起来走动走动。 ◎另外找一个时间认真的想想跟你的白日梦相关的事情。 ◎检视你的专注力。当你神游时，把你的思绪抓回来，回到当下。 ◎跟别人一起念书。 9. 会因为看到或听到别的东西而分心 ◎找到一个不会被声音打扰的时间和地点来读书。 ◎把电视关掉。 ◎用小声的音乐或温和的古典音乐来盖掉杂音。 ◎关起门来或改变你读书的时间。 10. 太累了或想睡觉 ◎问自己是否太晚才开始念书，下一次早点开始。 ◎规划多一点睡眠时间，同时你也需要均衡的饮食和一些运动。 ◎找出你平日精神最好的时段，你可以在这个时段念你最头痛的科目。 ◎在书桌或餐桌旁读书，而不是在你床上。通常你看到床就会想睡。 ◎冲个澡或做一些激烈运动，让你的血液加速循环。 ◎在微凉的房间读书。 ◎与睡神战斗吧！打倒瞌睡虫！如果你打赢了，说不定念书的精神会很好。 11. 被打扰或干扰 ◎找一个你不会被打断的地方念书。 ◎在图书馆里找一个独立安静的角落念书。 ◎如果你在寝室里读书，选择一个人比较少的时段并且关上你的房门。 ◎在门上挂上请勿干扰的牌子，告诉你的朋友某个时段是你的读书时间，请他们在其他时间来拜访你。 ◎和你的室友商量出一个『安静时刻(quiet time)』。 ◎要求你的朋友不要在你的读书时间打电话给你。 12. 担心着自己生活中其他的事 ◎当你发觉念书时担心着生活中其他的事时，把这件让你烦恼的事写下来并且找出一个确定的时间来想这个问题。 ◎分析你的问题。这个问题为什麽存在？你能做什麽吗？列一张清单写下你该在什麽时候采取什麽明确的步骤去解决它。 ◎你可以和你的指导教授或导师谈谈这个让你烦恼的问题。 ◎如果这个问题是敏感的或非常严重的，你可以到活动中心三楼的谘商辅导组找辅导老师谈一谈。 13. 担心成绩不好或对即将来临的考试感到焦虑 ◎问一问你的指导教授或导师有哪些方法可以帮助你更有效的学习。 ◎分析发回来的试卷或报告，检讨自己是不是有些学习方法要改变或改进的。 ◎准时的上每一堂课。 ◎如果老师或助教提供额外的讲解，把握机会去听并请教他们。也可以考虑找一个朋友或家教来帮忙你。 ◎学习一些简单的放松技巧。 ◎考试前，先自己测验自己以确定是不是真的会了。 ◎使用正向的内在对话(positive self-talk)。跟自己说：『这是我将要去完成的事。』而不是一直去想：『这是我做不到的事。』 ◎把注意力放在需要去准备的事上，不要只是花费心思去烦恼。 14. 担心来不及了 ◎把重要的作业、考试和会面写在月历上提醒自己。 ◎每天列出一张『我今天要做的事』的清单。 ◎制作每周的行事历并且彻底执行。 ◎制作整个学期的行事历，把重要事件的日期、每一科考试日期、报告缴交日期用清楚的记号标出来，并把这张行事历贴在明显可见的地方。 --

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