※ [本文转录自 DIP_BASKET 看板] - 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- 请将 -- -- 对齐上下 搬张椅子坐好，系篮练球短片即将开始 -- ◢█ ███ ███ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ███ ███ -- ◢█ ███ ███ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ███ ███ -- ◢█ ███ ███ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ ███ ███ -- ███ ███ █ █ █ █ ███ ███ █ █ -- ███ ███ █ █ █ █ ███ ███ █ █ -- ███ ███ █ █ █ █ ███ ███ █ █ -- ███ ███ █ █ █ █ ███ ███ █ █ -- ███ ███ █ █ █▃█ ███ █ █ █ ███ -- ███ ███ █ █ █▃█ ███ █ █ █ ███ -- ███ ███ █ █ █▃█ ███ █ █ █ ███ -- ███ ███ █ █ █▃█ ███ █ █ █ ███ -- ███ ███ █ █ █ ███ █ █ █ -- ███ ███ █ █ █ ███ █ █ █ -- ███ ███ █ █ █ ███ █ █ █ -- ███ ███ █ █ █ ███ █ █ █ -- │ │ ███ █ █ █ ███ ── ███ █ █ ── █ ███ │ │ -- │ │ ███ █ █ █ ███ ── ███ █ █ ── █ ███ │ │ -- │ │ 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│ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─○●───○──────┤ │ ↓ ↘ ↓ │ 传回去做上篮和投篮 │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ ○ │ 传回去做上篮和投篮 │ ↓ ● ○ │ │ ↘ ↓ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ 比 │ 传回去做上篮和投篮 │ ○ / │ │ ↓ ●○ (拿球停) │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ 比比 │ 传回去做上篮和投篮 │ / │ │ ●○ │ │ ○ │ │ ↘ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ 比比比 │ 传回去做上篮和投篮 │ / │ │ ●○ │ │ ↙ │ │ ○ ── │ │ ↘ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ 比比比比 │ 传回去做上篮和投篮 │ / (还在比)│ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ ○●/ \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ 比比比比比 │ 传回去做上篮和投篮 │ / (比上瘾了)│ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ ○ \ │ │ / ● \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ 比比比比比 │ 传回去做上篮和投篮 │ / (比上瘾了)│ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ ○ \ │ │ / ● \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ 球从旁边给到中间 │ │ │ │ 中间接到球在三分线比一下 ├─────────────┤ │ 比比比比比 │ 传回去做上篮和投篮 │ / (比上瘾了)│ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ ○ \ │ │ / ● \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- - 4． 八字 - 目标：小组快攻的基础 注意：一组三趟，二个上篮都没进五下伏地挺身 -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ │ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ ↑ / ↗\ ↑ │ │ ○ / ○●\ ○ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ ↑ ↑ │ │ ○ ↗ ○ │ │ ── ● │ │ / ○ \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ │ │ │ ↑ ↑ │ │ ○ ○ │ │ ↗ ● │ │ ─○ │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ │ ↑ ↑ │ │ ○ ○ │ │ ↗● │ │ ○ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├──────────↖──┤ │ ○ ●○ │ │ ↗ │ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ ↑ ↖ │ ├──○─────●─○──┤ │ ↑ │ │ ○ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ ↑ │ 球给哪边，人走哪边 │ ○ ● ↑ │ ├───────←○──○─┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ ↗ ↖ │ │ ○● ○ │ 球给哪边，人走哪边 │ ←○ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ ↖ │ │ ↑ ○→● ○ │ │ ○ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / ↖ │ │ ──●○ │ │ ↑ ○→ │ │ ○ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ 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球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 上篮... │ │ │ │ │ │ │ ←○ ○ │ │ ○●── ↓ │ │ ↘/ \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 上篮... │ │ │ │ │ │ │ ←○ ○ │ │ ○●── ↓ │ │ ↘/ \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 放枪... │ │ │ │ │ 哈哈 哈哈 │ │ \ / │ │ ○ ── ○ │ │ ╰□╯ / \╭□╯ │ │ /\ 囧 \ /\ │ │ / ⊙ ●\ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 放枪... │ │ │ │ │ 哈哈哈 哈哈哈 │ │ \ / │ │ ○ ── ○ │ │ ╰□╯ / \╭□╯ │ │ /\ 囧 \ /\ │ │ / ⊙ ●\ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 放枪... │ │ │ │ │ 哈哈哈哈 哈哈哈哈│ │ \ / │ │ ○ ── ○ │ │ ╰□╯ / \╭□╯ │ │ /\ 囧 \ /\ │ │ / ⊙ ●\ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 放枪... │ │ │ │ │ 哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈│ │ \ / │ │ ○ ── ○ │ │ ╰□╯ / \╭□╯ │ │ /\ 囧 \ /\ │ │ / ⊙ ●\ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 放枪... │ │ │ │ │ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈│ │ \ / │ │ ○ ── ○ │ │ ╰□╯ / \╭□╯ │ │ /\ 囧 \ /\ │ │ / ⊙ ●\ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ 球给哪边，人走哪边 │ │ ├─────────────┤ 放枪... │ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快攻上篮 │ ○ │ │ ● │ │ ↓ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快攻上篮 │ │ │ │ │ ○ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ ● │ ├──────↓──────┤ │ │ │ │ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快攻上篮 │ │ │ │ │ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ │ ├──────○──────┤ │ ● │ │ ↓ │ │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快攻上篮 │ │ │ │ │ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ │ ├─────────────┤ │ │ 注意： │ ○ │ │ ● ○ │ │ ↓ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快速运球上篮 │ │ │ │ │ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ │ ├─────────────┤ │ │ 注意：快速运球下 │ │ │ ○ │ │ ○ │ │ ● │ │ / ↓ \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快速运球上篮 │ │ │ │ │ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ │ ├─────────────┤ │ │ 注意：快速运球下 │ │ 上篮要往上跳，而不是往前跳 │ ○ │ │ │ │ ── │ │ / ○ \ │ │ / ● \ │ │ / ⊙ \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快速运球上篮 │ │ │ │ │ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ │ ├─────────────┤ │ │ 注意：快速运球下 │ │ 上篮要往上跳，而不是往前跳 │ ○ │ 才不会出代志 │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / ○ \ │ │ / ● \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 上完篮抓下球後 │ \ / │ │ ── │ 做一直线的快速运球上篮 │ │ │ │ │ │ 注意：球往前方运，类似追球 │ │ ├─────────────┤ │ │ 注意：快速运球下 │ │ 上篮要往上跳，而不是往前跳 │ ○ │ 才不会出代志 │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / ○ \ │ │ / ● \ 　　 │ └─────═══─────┘ -- -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 7． 罚球 - 目标：愈累状况愈差压力愈大罚球愈是不能手软 注意：进了拍手二下，没进一下，气势气势！ 二球都没进，全队托板20球 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- - 8． 休息 - 喝二口水休息一下，年轻人，更刺激的在後头 -- -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- - 9． 防守步 - 目的：发扬材料系的优良传统－防守　　　　　　　　 注意：重心压低、脚步连贯 -- -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 掌声鼓励海星副队长再度为我们做示范 │ \ / │ │ ── │ │ │ │ │ │ │ │ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ ↖ │ │ / ⊙ \ 　星 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 掌声鼓励海星副队长再度为我们做示范 │ \ / │ │ ── │ 正面图： │ │ │ │ │ │ │ │ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ 星 │ │ / ⊙ \ 　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 掌声鼓励海星副队长再度为我们做示范 │ \ / │ │ ── │ 正面图： │ │ │ │ ○ │ │ ─星─ │ │ ┌ ┐ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── │ │ / \ 星 │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 掌声鼓励海星副队长再度为我们做示范 │ \ / │ │ ── │ 正面图： │ │ │ │ ○ │ │ ╰星╯ │ │ 《》 ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ── 星 │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　 │ └─────═══─────┘ -- ┌─────═══─────┐ │ \ ⊙ / │ │ \ / │ 掌声鼓励海星副队长再度为我们做示范 │ \ / │ │ ── │ 正面图： │ │ │ │ ○ │ │ ─星─ │ │ ┌ ┐ ├─────────────┤ │ │ │ │ │ │ │ 星 │ │ ── │ │ / \ │ │ / \ │ │ / ⊙ \ 　 │ └─────═══─────┘ -- 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- 目标：冲、冲、冲 注意：底 罚球线 底 三分线 底 中线 底 -- - 11． 折返跑 - 目标：冲、冲、冲 注意：底 罚球线 底 三分线 底 中线 底 -- -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- - 12． 罚球 - 目标：跟之前一样 注意：二球都没进，全．队．折．返．跑 -- -- 基本动作操练完毕，接下来是全队的进攻防守练习 默契这种东西不是讲天份的 观念这种事情也不是生下来就知道的 系篮什麽都缺，唯一不缺的就是热情如火的学长 欢迎新血们的加入 coollove -- 基本动作操练完毕，接下来是全队的进攻防守练习 默契这种东西不是讲天份的 观念这种事情也不是生下来就知道的 系篮什麽都缺，唯一不缺的就是热情如火的学长 欢迎新血们的加入 coollove -- 基本动作操练完毕，接下来是全队的进攻防守练习 默契这种东西不是讲天份的 观念这种事情也不是生下来就知道的 系篮什麽都缺，唯一不缺的就是热情如火的学长 欢迎新血们的加入 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