作者MonkMaxwell (噗)
看板NCCU03_PF
标题Re: 要减肥的人参考看看吧
时间Fri Mar 26 03:04:07 2004
算好自己所需的热量之後
可以到这里
http://health.yam.com.tw/quiz_calquery.asp
看一下到底你平常吃的东西热量是多少:)
大家加油~减肥减肥瘦瘦瘦
PS其实我都是从瘦身板得来的资讯
※ 引述《MonkMaxwell (噗)》之铭言：
: http://www.room42.com/nutrition/basal.shtml
: 先算算自己每天所需的热量吧
: 因为每个人会因为身高体重的因素而不同
: 填完他上面简单的资料之後
: 会出来一长串结果
: 如果懒的每句话都看的话
: 看最後面那一段就好了
: 也就是这段
: No less then 1200 calories per day recommended for safe consistent Weight
: Loss. This is:
: no more then 40 grams of fat (30%) for your Weight Loss Caloric Rate
: 45 grams of protein (15%) for your Weight Loss Caloric Rate
: 165 grams of carbohydrate (55%) for your Weight Loss Caloric Rate
: At this safe consistent Weight Loss Caloric Rate,
: you will lose 1 pound every 14.571 Days
: 最後说的就是 如果你每天照这热量吃
: 14.571天(每个人不一样)就可以瘦1磅
: 大概了解之後再衡量自己到底该吃多少吧
: 小翠 大毛
: 我们一起努力吧
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