作者ZIDENS (问这麽多干麻)
看板NBAEasyChat
标题[Easy] 髌骨肌腱炎
时间Sat Oct 31 08:50:40 2026
这个其实就是
之前咖哩跑者膝
然後一堆人搞错
跑出来说喔我也得过啊这个不严重啦加压就不会痛了而且会好
的那个病
姐夫可以把眼泪擦一擦了
真不是啥大问题
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.175.194 (台湾)
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※ 编辑: ZIDENS (61.230.175.194 台湾), 10/31/2026 08:50:52
1F：→ ZIDENS : 常见原因会是大腿内外侧肌力不平衡 做做瑜珈啥的改 10/31 08:52
2F：→ ZIDENS : 善很快 10/31 08:52
3F：→ EZ78 : 你到底得过多少奇奇怪怪的伤 10/31 08:53
4F：推 nsbgm : 感谢莉莉病友分享 10/31 08:53
5F：→ ZIDENS : 抱歉说错了 是前後侧肌力不平衡 内外也有 但前後才 10/31 08:54
6F：→ ZIDENS : 是主因 10/31 08:54
7F：→ ZIDENS : 简单来说跑者膝类似一种慢性疾病(虽然慢性疾病的定 10/31 08:56
8F：→ ZIDENS : 义不是这样 但反正就是长期会慢性复发的疾病) 10/31 08:57
9F：→ ZIDENS : 当下治疗可能两三天就好 但他会长期困扰一二十年 10/31 08:57
10F：→ ZIDENS : 但髌骨肌腱炎 跳跃膝 大概两三个月的强力复健就可以 10/31 08:57
11F：→ ZIDENS : 几乎根治 10/31 08:57
12F：→ ZIDENS : 所以名字很像 但不一样 10/31 08:57
13F：→ hanslins : 我就觉得奇怪，昨天查就不是跑者膝 10/31 09:10
14F：推 jeff1013 : 其实JB几年前就有这状况过了阿 10/31 09:29
15F：→ jeff1013 : 他膝盖近几年本来就固定需要躺个几场 10/31 09:29
16F：→ ZIDENS : 反正没啥意外的话这东西比足底筋膜炎都还好处理百倍 10/31 09:31
17F：推 kkl522608 : 髌骨肌腱炎我也有，装个髌骨带加压，运动表现跟体感 10/31 11:43
18F：→ kkl522608 : 会好很多，这病要看是体重造成的肌力不平衡，还是前 10/31 11:43
19F：→ kkl522608 : 後侧肌力不平衡导致，我这种业余爱好者是股四头肌力 10/31 11:43
20F：→ kkl522608 : 量太强，肌腱生长跟不上，超音波照下去，肌腱全部都 10/31 11:43
21F：→ kkl522608 : 乱长。原则上高强度跑跳、增强式，大重量腿部动作都 10/31 11:43
22F：→ kkl522608 : 要先停，复健从等长收缩止痛开始，西班牙深蹲、靠墙 10/31 11:43
23F：→ kkl522608 : 深蹲，然後再来练习离心收缩，反向北欧弯举等，最後 10/31 11:43
24F：→ kkl522608 : 是慢速深蹲跟自重增强式。 10/31 11:43
25F：→ kkl522608 : 这东西要好也不能完全休息，要刚好卡在新的病变肌腱 10/31 11:45
26F：→ kkl522608 : 能承受的范围训练他 10/31 11:45