作者NoMatterWhat (我不是萝莉控)
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标题[问题][DDR] 烧钱之外能做些什麽训练?
时间Tue Nov 2 00:54:29 2010
因为即将去大陆出差六周, 想请问一下DDR运动时所需的肌群和训练方法,
(以no bar为原则)
我住的地方刚好有健身房, 所以只要让肌肉不退化,
平常再打个stepmania我想应该不会退步太多
可是我不知道要练肌耐力还是爆发力, 也不知道该以什麽肌群为重点
仔细想想DDR真的是很邪门的运动...
需要弹跳力, 大腿肌耐力和高速度时的爆发力, 身体的支撑力,
尤其是400bpm的歌, 需要不断的静->动->静的能力
还要有持续爆发30秒以上的能力...
这到底该怎麽练才对啊...
目前程度(NoBar):
Max300 A
290鬼 B(86万)
NGO B(83万)
Hades C(78万)
法西斯 C(74万)
我感觉目前的问题点
1. 脚速不足, Faxx的连踏都慢拍, 甚至会漏, 白葡萄更不用说了
2. 半转身速度过慢, NGO和SaberWing爆头都跳得不是很好
3. 弹速过慢, 双踏一跳就被黏住来不及弹起来
肌耐力:300bpm下可全速运转30秒以上, 但超过300则无法...
想趁这六个星期顺便改造一下机体, 请大大明示...
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「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一只袜子，身高四尺十寸。穿上宽
松裤时，她是洛拉。在学校里她是多丽。正式签名时她是多洛雷斯。可在我
的怀里，她永远是洛丽塔。洛丽塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
恶，我的灵魂。」
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◆ From: 111.253.106.122
※ 编辑: NoMatterWhat 来自: 111.253.106.122 (11/02 00:57)
1F：推 asakimax:DDR需要爆发力跟持久力 11/02 01:49
2F：推 antfred:练一下背肌跟长跑应该会两者并重了 11/02 14:53
3F：→ sars1013:我觉得练400公尺有用,因为全力跑一圈大概就是70秒上下 11/02 16:55
4F：→ ddrtime:试问原PO要去哪出差?如果运气好的话某些地区会有DDR可以玩 11/02 21:21
5F：推 teexit:你把BRA穿上去就可以了=w= 11/04 15:56