作者EDGEo93353 ()
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 想去体干班
时间Sun Jul 30 16:43:59 2023
是这样
小弟退伍前一直想去国军的体干班完成自己的梦想
但是本身的最大肌力一直是短板
基本体能都能合格
这个月第一次接触重训，跟连上几个朋友去健身房测了一次最大重量
本身体重60kg
卧推55kg
硬举90kg
深蹲70kg
引体向上腰挂15kg
3000公尺跑步
从去年确诊完极限就一直在13分50秒左右
协调性不好，手榴弹极限30公尺（及格边缘）
目前想先主力改善手榴弹投掷的部分
有稍微先做功课
标枪会训练爆发力，做举杠的训练
板上有棒球队的朋友有什麽建议的投掷相关课表吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.112.40 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1690706641.A.699.html
1F：→ k5863014: 题干班不是要去就可以去吗 去了就会被操了啊 07/30 17:28
2F：推 ahugesausage: 为何要去个没有科学只有乱操的地方？当然我说的是以 07/30 17:47
3F：→ ahugesausage: 前，现在就不知了 07/30 17:47
4F：→ jimmyfk: 2x年前一旅才2个名额,去的都是原住民菁英,你体能够好吗? 07/30 17:50
5F：推 cubegaga: 上下半身发展好不平均@@ 07/30 18:07
6F：推 tryit0902: 去了就会被操...... 07/30 18:12
7F：推 ttl1219: 药球投掷 、地雷管爆发力专项训练，握推、单手肩推、甩 07/30 18:12
8F：→ ttl1219: 壶铃 07/30 18:12
9F：推 aa7520tw: 以前当义务役时，我三千体测时跑到12分出头，先达到这 07/30 19:45
10F：→ aa7520tw: 程度或许能进入体干班 07/30 19:45
11F：→ iamoldtwo: 3km12min有够强@@ 07/30 19:55
12F：→ pptsodog: 去练crossfit 07/30 20:29
13F：推 ck921121: 3Km 12分出头应该超多义务役跑到後期都可以达到 07/30 20:51
14F：推 iamoldtwo: 3km 12min义务役超多可以?笑了，嘴巴跑步来着 07/30 21:27
15F：推 Iversonshao: 丢手榴弹其实也是要有技巧 先把技巧练好吧 07/30 21:27
16F：推 ng130016: 我看很多自愿役 都超过15分 07/30 22:16
17F：→ ng130016: 而且还是灌水的成绩 07/30 22:16
18F：→ ng130016: 10前的兵都跑成这样了……更况且现在 07/30 22:17
19F：推 dowbane: 退伍前去要看队上规划吧，要不要问军武版？ 07/30 23:27
20F：推 dear0106: 体能干训班没什麽啊，多练有氧多拉单杠就好了 07/30 23:36
21F：推 eddy0622: 干训班比较有机会(疑?) 体干班你没运动基础 难 07/31 01:16
22F：推 dirtyli: 去传接球比较快 07/31 02:29
23F：推 dirtyli: 有打棒垒球的不费力丢都30几 07/31 02:31
24F：→ dirtyli: 参考自本人 我绝对力量还比你差多了 体重一样 07/31 02:32
25F：→ substar: 啥是短板? 缺点? 劣势? 07/31 08:04
26F：推 Alphaplus: 想必是干不过原住民朋友 07/31 08:07
27F：推 tihs104: 短板=弱项 07/31 08:36
28F：→ substar: 所以强项是长板吗?可以拜托原Po用一般人看得懂的中文好吗 07/31 08:48
29F：推 chigo520: 你有想过会不会你不是一般人？所以看不懂 07/31 10:04
30F：推 b54102: 3k12m我当兵的时候真的跑的到（为了腰八）退伍之後就跑不 07/31 11:00
31F：→ b54102: 到了 XD 07/31 11:00
32F：→ GetWiseTips: 袜靠 07/31 12:17
33F：推 flightleaf: 竟然有人词汇量太少还这麽大肆宣扬的XD 07/31 12:39
34F：推 concrete2536: 听说王建民丢80公尺 07/31 14:26
35F：推 linjin2: 手投吃协调啦 我怎麽用力催也都35-40 但是几乎都直线就是 07/31 16:11
36F：→ linjin2: 旁边垒球手小小一只丢也是40 不过我门窗投掷就很有把握 07/31 16:11
37F：→ linjin2: 百发百中 我75公斤吧 07/31 16:11
38F：推 linjin2: 听说体干班大家基础体能都差不多 就是谁比较有意志力而已 07/31 16:16
39F：→ linjin2: 500障碍我印象我2分20吧 几个专项认真而已其它都是要小 07/31 16:16
40F：→ linjin2: 心不要摔到 很危险 07/31 16:16
42F：→ mansiID: 吗 07/31 17:00
43F：推 ice1015: 干训班应该都耐力训练为主，以前第一天报到，早上三千然 07/31 17:19
44F：→ ice1015: 後接者伏地挺身、仰卧起坐、青蛙跳各50、40、30、20、10 07/31 17:19
45F：→ ice1015: 五组，但青蛙跳的10会换成开合跳100。 07/31 17:19
46F：→ ice1015: 我同学特勤队的新进也都是耐力训练居多，只是更多更远。 07/31 17:27
47F：→ ice1015: 其他就是专业课程更多，射击泳训位置专训(现代战术小组 07/31 17:27
48F：→ ice1015: 分工) 07/31 17:27
49F：→ ice1015: 连炸药装配都要学 07/31 17:27
50F：推 wayne880213: 还要一直晒太阳，建议冬天去，然後还要莒光拳，真的 07/31 18:27
51F：→ wayne880213: 很累 07/31 18:27
52F：推 ccpolyprop: 借版问 一样60公斤 SBD 110/70/120这样算什麽程度 07/31 18:59
53F：→ ice1015: 有在运动的正常人.....但还没到运动员基本水准 07/31 19:01
54F：→ ice1015: 健力 我的印象是卧推1.5倍、深蹲2倍、硬举2.5倍 07/31 19:02
55F：→ ice1015: 补充一下，上面说的靠意志力是很符合的。 07/31 19:31
56F：→ ice1015: 干训班是士官，除了体能外，剩的就是令行禁止的基本训练 07/31 19:31
57F：→ ice1015: ，简而言之就是纪律跟服从，像是立正稍息蹲下盘腿坐下各 07/31 19:31
58F：→ ice1015: 15分锺，看起来没啥其实很累很煎熬。 07/31 19:31
59F：→ ice1015: 现在不知道，以前会用各种语言干谯你，让你觉得像狗，可 07/31 19:31
60F：→ ice1015: 参考电影中美国狙击手在海豹新训。 07/31 19:31
61F：→ ice1015: 你先想好你到底要的是什麽，只是操体能，去玩226超铁就 07/31 19:31
62F：→ ice1015: 可以了，那比什麽都需要意志力。 07/31 19:31
63F：推 nedsonyy: 去打慢垒啊，大学系队程度当兵丢50 07/31 21:24
64F：嘘 chenyei: 短板是啥 08/01 07:27
65F：推 Rootun5566: 支语警察好凶 嘻嘻 08/01 10:01
66F：推 mrcookie1987: 好了啦支语警察，一直纠结短板，这里是健身版又不 08/01 16:53
67F：→ mrcookie1987: 是中文版 08/01 16:53
68F：推 xpad: 16年退伍 一年义务 3000=12.14，问过参加过体干班的排副 08/03 15:45
69F：→ xpad: 体干班基本都是一堆体能怪物去的，速度除了10-11分 体能要 08/03 15:46
70F：→ xpad: 求更重，对操的部队是放假 对我们这种是酷刑 08/03 15:47
71F：推 illegalmad: 2012官校生，毕业生大多3000跑13分初，跑进12分多的已 08/07 02:15
72F：→ illegalmad: 经很优秀，11分多的只有黑人外籍生跟极少数菁英 08/07 02:15
73F：推 MTBF: 都要挑战了就跟我以前一样直接签宪兵特勤队啊 08/08 13:47
74F：推 changyiyao: 2006弘武干训班，3000跑12分出头排名前三，单杠17下 08/17 11:54
75F：→ changyiyao: 第四、第五名左右。在营区时遇到大学篮球校队队友， 08/17 11:55
76F：→ changyiyao: 他高中是练1万公尺专项，新训时3000就跑10分多， 08/17 11:56
77F：→ changyiyao: 营上刚从体干班结训的职业军官後来专程去跟他一起跑 08/17 11:57