作者tin8420 (Invisible man)
看板MuscleBeach
标题[问题] 瘦子快速增重饮食
时间Tue Nov 15 00:05:47 2022
小鲁177/63增重大概进行了半年左右，无奈效果不佳仅增加5公斤，曾听过有人分享吃大
量披萨(高热量)食物进行增重，也就是俗称的脏增肌，因此想先把体重冲到70以上再进行
减指，目前看到好市多一片披萨60含有700热量，每天来个两片加乳清，感觉是挺不错的
选择？想问这个方式是可行的吗?? 还是有其他更好的替代饮食，谢谢
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1F：推 wingdominato: 早餐、午餐、点心、晚餐、宵夜11/15 00:13
2F：→ wingdominato: 洋芋片、巧克力蛋糕、手摇杯、炸物11/15 00:13
3F：→ wingdominato: 易肥体质养出来就回不去了11/15 00:13
4F：→ wingdominato: 想要增肌快一点应该要多喝乳清、多吃蛋白质吧11/15 00:13
5F：推 wupeter09: 蛋白质吃到体重*2优先 剩下可以吃的快乐一点11/15 00:21
6F：推 Justapig: 我觉得不要欸，你这样吃很爽但是会很肥，试试看两份乳清11/15 00:40
7F：→ Justapig: 配150-200克燕麦再配一些萝莉之类的，这样热量高也健康11/15 00:40
8F：→ Justapig: 得多11/15 00:40
9F：→ Justapig: 你只管碳水跟蛋白质吃够就好，碳水吃个350-400克，脂肪11/15 00:42
10F：→ Justapig: 随意所以可以吃得比较自由，但也还是不建议吃太多不健康11/15 00:42
11F：→ Justapig: 的食品11/15 00:42
12F：→ Justapig: 酪梨啦，不是萝莉==11/15 00:42
13F：推 davidwu1111: 楼上准备被做成签名档11/15 00:48
14F：推 chiangchin: 不能配正太一定要配萝莉？11/15 00:52
15F：推 shields5566: 5KG不错了吧 没必要刻意增脂 11/15 00:54
16F：→ Justapig: david住手欧XD 11/15 01:19
17F：推 sm981512: 就买增重乳清 11/15 01:29
18F：推 windy7225: 甜点类、冰品饮料类、小火锅，坚持每天吃，绝对胖很快11/15 01:38
19F：推 a1121210: 高热量增重乳清11/15 01:40
20F：推 moswu: 重训版增重要配萝莉，笔记笔记11/15 01:41
21F：推 jkchangmac: FBI 正在路上11/15 01:53
22F：推 v6v69: 那麽 要在哪里才买的到呢? 11/15 01:58
23F：→ Tiger23: 不可以涩涩11/15 01:58
24F：推 BeanDodo: 吃坚果，没什麽饱足感，热量超高，增重良伴11/15 02:15
25F：推 iuo: 乳清 少量多餐 把胰岛素玩到阻抗就可以了11/15 03:03
26F：→ iuo: 多吃碳水零食 想到就trigger一下胰岛素11/15 03:03
27F：推 halulu: 6楼，等下FBI会来快乐送，千万别开门。11/15 04:10
28F：推 sophena1990: 我家萝莉吃完了6楼可以支援一些吗？11/15 05:11
29F：→ FarkU: 增肥体质还是比永瘦体质强一点11/15 05:49
30F：→ FarkU: 除非脂肪有特殊加工调味，不然很难吃过量，会腻。11/15 05:50
31F：推 voohong: 我想要…2个10岁的萝莉11/15 05:58
32F：推 jlincredible: 坚果 萝莉 热量好夥伴11/15 07:37
33F：→ jlincredible: 酪梨11/15 07:37
34F：推 c27932589: 6楼原来吃乳清燕麦配萝莉阿 真奢侈11/15 08:26
35F：推 wu0966: 请问萝莉哪里还有？11/15 08:34
36F：推 succesive: 半年增5公斤感觉很不错阿11/15 08:37
37F：推 ctx705f: 配萝莉.....这样应该会更瘦才对(O) 11/15 08:41
38F：推 peter0726: 请支援萝莉 11/15 09:07
39F：推 fight40520: 吃燕麦配萝莉 原来我都吃错了 11/15 09:12
40F：推 wujet09100: 如果跟我一样是穷人 高热量的话 营养口粮 国军的那个11/15 09:22
41F：→ wujet09100: 欣欣口粮还有一包糖粉 巧克力香料糖粉11/15 09:22
42F：推 hyde318: 一天吃5餐 吃不胖再上来问11/15 09:23
43F：推 SSS0227: 楼上各发言已被FBI关注中11/15 09:24
44F：推 dmccc: 麦当当 记得薯条加大 11/15 09:28
45F：推 benboy: 也可以去医院检查一下排除肠胃问题XD11/15 09:32
46F：推 chigo520: 其实有时候都觉得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一点有什麽11/15 09:34
47F：→ chigo520: 关系，5趴体脂吃到20%也是变成正常而已11/15 09:34
48F：→ Justapig: 也不只是体脂的问题啊，每天吃两块披萨对心脏血管也都不11/15 09:40
49F：→ Justapig: 好11/15 09:40
50F：推 Bogeenash: 跟我一模一样177/63 三个月目前到6611/15 09:42
51F：推 dunkerrrrr: 增重乳清超好用 我喝两周 65变7111/15 09:52
52F：推 rvscpmi: 高热量乳清 坚果 营养口粮11/15 10:11
53F：推 notsmall: 吃两倍 练两倍11/15 10:17
54F：推 yenkuass: 5公斤我一两周就可以达成了 胖子羡慕不已QQ11/15 10:24
55F：推 kidd085: 问大渊啊11/15 10:27
56F：推 wulongde: 上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？这麽威猛11/15 10:44
57F：推 kidd085: 高热量乳清啊11/15 10:52
59F：推 yuhongpan: 每天睡前鸡排盐酥鸡+一手啤酒 11/15 10:58
60F：推 chigo520: 披萨有些地方是正餐耶…那是不是白饭也不能吃 11/15 11:18
61F：推 e2699096: 变胖跟增肌是两回事耶 增肌本来就是以年为单位 11/15 11:19
62F：推 jiro0718: FBI, open up!11/15 11:21
63F：推 sdfghjlK: 花生酱和巧克力酱11/15 11:46
64F：推 rax0010205: 增的是油来催眠自己？11/15 11:51
65F：推 BIKOMAN: 萝莉XDDD11/15 12:02
66F：推 morgankhs: 请参考 卓叔增重 11/15 12:02
67F：→ alice78226: 买现宰猪五花、川烫水煮滚5~10分钟（加米酒或姜去腥）11/15 12:21
68F：→ alice78226: ，再闷20－30分，起锅後放凉再切，沾蒜蓉酱膏泥，好吃11/15 12:21
69F：→ alice78226: Q弹不腻口，油脂蛋白质都很丰富，100元的份量应该有611/15 12:21
70F：→ alice78226: 盎司牛排大小。11/15 12:21
71F：推 mariin38: 推楼上 桌叔增重 小弟183/59.2最近也开始增重11/15 12:44
72F：推 sulaman: 半年增重5公斤已经是很好的进度了11/15 13:12
73F：推 luckynight: 半年5公斤11/15 13:24
74F：推 alex2134: 瘦子这麽有钱不用增重来吸引对象11/15 13:25
75F：推 zerosugar: 原来如此 我少的是萝莉的部分啊11/15 13:26
76F：推 luckynight: 已经很不错了，我五个月才接近3公斤11/15 13:27
77F：推 ianchen1223: 去看卓叔增重11/15 13:27
78F：推 tonfans: 所以萝莉哪里有 我缺少这部分11/15 13:56
79F：→ minoru04: 所以不是萝莉控就吃不胖吗11/15 13:57
80F：推 ro123eo: 高热量乳清最方便喝下去吸收11/15 15:15
81F：推 lilCbum: 这样增只会增一堆脂肪 11/15 15:31
82F：推 youGG: 脏增肌的前提是训练量非常大，不然就是变增肥而已 11/15 15:33
83F：推 heavenbeyond: 半年增了五公斤，如果都是长肌肉，其实超强啊！ 11/15 16:00
差不多 补充一下 五公斤里面有四公斤是肌肉 原来这样算多
84F：推 kennth8526: 感谢六楼 我吃了不少萝莉 增重了很多11/15 16:22
85F：推 s2500205: 健身版增重原来都是配萝莉 已笔记11/15 16:55
86F：推 dy910833: 你这样吃确定增的是肌肉？乱吃增的是脂肪，之後减脂还不11/15 17:54
87F：→ dy910833: 是瘦回去11/15 17:54
88F：推 mambaforever: 早餐麦当劳午餐肯德基晚餐顶呱呱宵夜巷口咸酥鸡再 11/15 18:07
89F：→ mambaforever: 配一手啤酒 一个月後没多10公斤再找我11/15 18:07
90F：推 EggAcme: 增加一堆脂肪又不会变肌肉11/15 18:18
91F：推 maxc55555: 好奇健身版友 萝莉也会沾酱油吗？11/15 18:43
92F：推 Justapig: 萝莉沾炼乳是世界上最美味的食物之一11/15 18:45
93F：推 Tiiiiing: 萝莉自带咸鲜味 沾什麽酱油？11/15 18:50
94F：推 zzzzzjosh: 有高热量乳清可以买来喝喔11/15 18:55
95F：推 Revolt: 原来增重的关键是萝莉阿11/15 18:58
96F：推 kele1206: 卡团购萝莉 叫我11/15 19:45
97F：推 ax5602: 各楼层发言已被FBI关注11/15 21:42
98F：推 HcaS: 靠北我还以为看错字特地重看了一遍XD11/15 21:52
99F：→ ccufcc: 一个月快一公斤效果也不能说很差了11/15 22:36
100F：→ ccufcc: 一年不就增10公斤11/15 22:36
101F：推 zx037691658: 看增加的是什麽吧 这麽瘦 体脂肪如何？ 如果都不高11/15 22:45
102F：→ zx037691658: 不用特别在意体脂肪 高热量尻下去就对了 （还是要11/15 22:45
103F：→ zx037691658: 均衡一下 11/15 22:45
104F：推 jackass9527: 劝你慢慢增，慢慢来最快 11/15 23:46
※ 编辑: tin8420 (27.247.7.65 台湾), 11/15/2022 23:52:28
106F：推 wc4eva: 我也想配萝莉 11/16 14:51
107F：推 ccufcc: 还有肥胖纹生长纹 11/16 15:22
108F：推 iory11: 乾净增肌好一点 11/17 06:41
109F：推 silenthillwu: 等你年过30，不增重也难 11/17 13:18
110F：推 Wwww4452: 楼下会叫你天天吃蛋糕炸鸡腿，长肉比健康重要^^ 11/17 16:17
111F：→ DICELA: 配萝莉是这里排队吗? 11/17 20:49
112F：推 koyomitseng: 好奢侈的烦恼 11/18 20:14
113F：推 segundo326: 一个月能增一公斤肌肉已经非常顶天了吧，半年四公斤 11/20 11:28
114F：→ segundo326: 纯肌肉非常好了，脏增肌加上去的都是脂肪居多，减脂 11/20 11:28
115F：→ segundo326: 期你不就又减掉了。 11/20 11:28
116F：推 firstlead: 燕麦配萝莉 好快乐 11/20 12:41
117F：推 Reachard0305: 那个燕麦我有萝莉哪边买可以说一下吗XD 11/22 23:05