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看板MuscleBeach
标题[问题] 轻重量深蹲 核心要绷紧吗？
时间Sun Jun 12 17:11:38 2022
今天练腿做深蹲
一开始用空杠在做的时候
核心没发力
做到第20下之後 下背就会酸
後来慢慢开始加重
加到只能蹲8下的重量
这时候我核心、腹内压都会撑到最用力
做完反而就不会腰酸
请问在轻重量的时候 核心也要出力吗？
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1F：推 xtsyo: 要 06/12 17:18
2F：→ louis5265: 一直都要 06/12 17:21
3F：→ kuroroTW: 要，每一次动作都要当作最重的重量 06/12 17:33
4F：推 Stonghenge: 每次都是练习啊 06/12 17:40
5F：推 licklabium: 不论轻或重，你的核心、动作模式都要尽可能一样 06/12 17:41
6F：→ image0404: 感谢各位解答 06/12 17:47
7F：→ raja93368874: 要，但往往很轻的时候都会不小心忽略核心绷紧 06/12 18:39
8F：→ rizzo123: 每一下都要当作人生最後一次深蹲 06/12 18:56
9F：推 hankhaha: 所有动作核心都要绷紧 中轴稳定 四肢发力 06/12 19:16
10F：→ gigi030507: 不然勒？ 06/12 19:28
11F：推 imsphzzz: 没绷紧怎麽完成完整动作 06/12 20:13
12F：推 louis5265: 跟你讲，就连大便都要 06/12 20:32
13F：→ p09171989: 全部动作可的话都要用核心 这样才比较稳定 06/12 20:36
14F：推 johnny94: 让自己保持良好的习惯 06/12 21:40
15F：推 wu0966: 要习惯，不能随便这样才不会受伤 06/12 23:55
16F：推 icelagoon: 核心要一直保持稳固没错 但轻重量呼吸可以吸个六七分 06/12 23:56
17F：→ icelagoon: 就好 不用到全满 这样你正式组会没力而且也没必要 06/12 23:56
18F：推 cuteguy: 核心崩紧～让我想到吉胃福适的广告 06/13 11:05
19F：→ RuMeowMeow: 吉胃福适只让我记得乳沟 06/13 14:04
20F：→ herman1110: 核心没绷紧不就跟没蹲一样 不要闹欸XDDD 07/19 17:07