作者Royalwarrior (小桂子是个人才!!!)
看板MuscleBeach
标题飙扞馆长惊爆糖尿病前期!身强体壮也会有糖尿病
时间Fri Apr 23 11:27:02 2021
1.媒体来源:
TVBS
2.记者署名:
丁彦伶
3.完整新闻标题:
飙扞馆长惊爆糖尿病前期!身强体壮也会有糖尿病?快做3件事可逆转
4.完整新闻内文:
台湾最强壮的男人网红「馆长」,惊传糖尿病前期!才42岁的他亲自在影片中说出最近去
验血,发现已经是糖尿病前期。还以自身的经验提醒只顾健身、不顾健康的年轻人「毋汤
」啊!不过糖尿病专家说,糖尿病前期还不用太悲观,只要做3件事,有机会逆转胜!
4小时吃一餐,馆长自曝器官被自己操坏了
馆长在脸书影片中亲自告诉脸友和粉丝们,他验出糖尿病前期的消息。馆长说,很多人可
能会以为「为什麽我这麽壮、运动量这麽大,还会糖尿病?」医师告诉他,年轻人吃得太
多,加重器官的负担。馆长自省发现,自己为了养出强大的肌肉,每3、4小时就要吃一餐
。有时候半夜睡着了还专程起床补吃。一下子补碳水化合物避免肌肉被消耗掉,一下子补
蛋白质,因为要增肌。所以胰脏、胆囊、肾脏,甚至是肝脏都没有休息的时间,他大叹「
器官被自己操坏掉了」。
血糖、三酸甘油脂偏高,有中风危机
馆长还提醒在增肌的人,也要验验三酸甘油脂,三酸甘油脂过高可能有中风的危险。他提
到国外许多练健美的人往往30多岁就糖尿病,还有25岁就得糖尿病的,都是因为不停地增
肌、使用生长激素,生长激素会使胰岛素受体产生抗性,这也是第二型糖尿病形成的原因
。
肌肉很强就健康?饮食不均衡才能练出大肌肌
三军总医院新陈代谢科资深医师祝年丰表示,很多人都以为练健身、肌肉强壮的人,运动
量不但够,还远超过一般人,一定很健康。但其实在正常的饮食和生活状态下,不可能养
出像馆长这麽壮大的肌肉。这些人每天要补充大量的蛋白粉、鸡胸肉等蛋白质,有的甚至
一天吃10几颗蛋,累计下来一天吞下好几千大卡的热量。
不显胖不代表健康
因为运动量大,这样高的热量摄取只让他们看起来很强壮、不显胖。但是超高热量已经超
过代谢能力可以负担,胰脏负担过度,血液检查时就会有血糖偏高、糖尿病前期现象。
馆长减肥餐相当正常成年人4倍量
馆长之前也曾秀出他「减肥中的一餐」,虽然有小碗糙米饭和两样蔬菜,但是主要配菜有
一大碗的带皮肥肉的卤肉、一大盘烧肉、一大盘油脂丰厚的鲑鱼肉,还有一碗蛋白奶、蛋
,几乎是3、4个人一餐的量,但对他来说却是「减肥餐」。
祝年丰说,对很多重视「增肌」的人来说,常以为吃肥肉、喝油或是生酮饮食可以瘦身,
还能增肌,或许这样吃不会变胖,但是血中三酸甘油脂会快速升高,真的有可能导致突发
性的血管栓塞。
只要做3件事就可以逆转胜
1.饮食控制
祝年丰建议馆长赶快做1件事:「饮食控制」!状况就可以很快缓解过来。看起来馆长主
要是饮食过度的问题,他只要先把饮食控制到符合他的身高、体重所需,这些症状很快就
能改善。
2.减重
有多项研究显示:早期糖尿病进行减重干预,60%病患的病情可获减轻、30%患者病情甚
至可以得到逆转。
3.运动改成有氧运动
馆长进行的运动训练以重量训练为主。祝年丰说,这种为阻抗型的运动,不仅有可能在练
习中有暂时的血压偏高,而且运动时血液都灌注到肌肉中,长期来说其实有害心脏。
他建议馆长每周的训练,如果可以改成3天跑步等有氧运动、2天重量训练,则会更健康。
因为有氧运动才能增加血糖的代谢,如果馆长改做有氧训练,一定会改善很多。
不过这就要看减肥後、肌肉不再那麽强大的馆长,会不会满意自己的状态了!
5.完整新闻连结 (或短网址):
https://health.tvbs.com.tw/medical/327862
6.备注:
我不想练太?
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1F:→ peter210731: 跟打药有关系吗 04/23 11:28
2F:→ a8312116: 这医生的建议有点... 04/23 11:32
3F:推 OROCHI97: 馆长太爱熬夜,跟有无健身有什麽关系,排骨肥宅记者又 04/23 11:33
4F:→ OROCHI97: 在污名化肌肉了 04/23 11:33
5F:推 thexiaomi: 医生建议有什麽问题吗? 04/23 11:40
6F:→ a8312116: 建议重训改跑步觉得意义不大吧,有氧应该也不是没在做 04/23 11:43
7F:推 e446582284: 一般人重训也不会像他那样吃,他是以这个当职业,姑 04/23 11:45
8F:→ e446582284: 且算职业病吧 04/23 11:45
9F:→ a8312116: 倒是馆长本来不是很不爽断食吗 怎麽又转弯了 04/23 11:46
10F:推 benboy: 医生建议也只能这麽说吧XD 04/23 11:48
11F:推 BizKITs: 生酮三酸甘油酯会上升? 真的书读太多 04/23 11:51
12F:推 q5h67z: 健身版隐藏很多医学博士呢 04/23 11:56
13F:推 Rosenkreuz: 阻抗运动长期有害心脏欸 04/23 12:06
14F:推 kuangit29: 我看到医生建议要饮食控制就笑了 04/23 12:13
15F:推 helloman: 医生以健康角度作建议很正常吧 要不要接受也是你自己的 04/23 12:27
16F:→ helloman: 选择 04/23 12:27
17F:嘘 AndrewWiggs: 阿若:其实我的肌肉是有氧练的,所以到老还那麽健康 04/23 12:27
18F:推 OROCHI97: 以後深蹲一组都30次 04/23 12:55
19F:推 krara: 之前在嘴断食…… 04/23 13:00
20F:→ aa01081008tw: 馆长不爽什麽?? 别太认真了..就只是固定找个其他YT 04/23 13:00
21F:推 richardme: 馆长有家族遗传史,不意外 04/23 13:00
22F:→ aa01081008tw: 或名人乱喷一通人家讲的事情..然後说自己才是对的. 04/23 13:00
23F:→ aa01081008tw: 过没多久自己就干一样的事了..老梗SOP轮回.. 04/23 13:01
24F:→ aa01081008tw: 在回上面有人讲馆长不爽断食这段..很多例子拉XD 04/23 13:02
25F:推 TheoEpstein: 糖尿病其实是家族遗传居多 04/23 13:06
26F:→ TheoEpstein: 我有个阿姨,三十几岁就吃素养生,还是糖尿病。 04/23 13:06
27F:推 foxs9: 他就集各种不良示范於一身的人... 04/23 13:24
28F:推 bluegold: 建议间歇性断食+生酮饮食 04/23 13:39
29F:推 STi2011: 碳水吃太多啦 一堆理由 04/23 13:42
30F:推 SODtaiwan: 当初还嘴 断食 生酮 冽 结果现也在断食 04/23 13:45
31F:→ SODtaiwan: 难怪在八卦会被忠实馆粉当成这样 自打脸的事太多了 04/23 13:47
32F:推 MituoBing: 有年纪熬夜抽菸尻药 有糖尿病其实不意外吧 04/23 13:58
33F:推 monkeydpp: 他已经转弯很久了 就标准的双标仔 04/23 14:29
34F:推 kuloda: 吃素对於糖尿病来说,没有比较好,这无法证明糖尿病完全基 04/23 14:59
35F:→ kuloda: 於家族史 04/23 14:59
36F:→ kuloda: 家族史固然很重要,但是第二型糖尿病跟饮食的关系还是非常 04/23 15:00
37F:→ kuloda: 大,也比较容易在糖尿病前期的时候,透过饮食控制来逆转其 04/23 15:00
38F:→ kuloda: 发展为糖尿病 04/23 15:00
39F:→ kuloda: 馆长不就是自己去健检发现糖尿病前期了,才惊觉自己先前的 04/23 15:01
40F:→ kuloda: 饮食观念都是基於健身健美这种目标的饮食方式是有问题的吗 04/23 15:01
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49F:推 phage1807: 馆长生病不太意外,他生活习惯那麽操,如果是大h才会 04/23 16:05
50F:→ phage1807: 很讶异 04/23 16:05
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52F:推 vovzz: 没想到重训运动也不健康! 04/23 16:17
53F:推 dakkk: 建议他断食逆转 04/23 16:22
54F:推 ctct0513: 就补碳补太多太频繁啊。跟重训没关啦 04/23 16:35
55F:推 kuloda: 高碳又一天吃很多餐,这是很容易导致糖尿病的饮食方式 04/23 16:56
56F:推 OROCHI97: 何立安那体型也危险危险的 04/23 17:08
57F:推 Freezebreeze: 不是体型跟重训的关系吧?一个瘦子做有氧然後晚睡乱 04/23 17:14
58F:→ Freezebreeze: 吃就没事? 04/23 17:15
59F:→ eric21358611: 职业病啦,看各位还敢不敢去健身房 04/23 18:04
60F:→ Spartan117: 有害心脏...= = 04/23 18:09
61F:推 fancydick501: 高体脂大肌肉是不是不太健康阿 04/23 18:21
62F:推 WilburLin: 这个版好多人都比医生专业喔 好猛 04/23 18:25
63F:推 EggAcme: 大概是一直吃 胰岛素一直分泌 胰脏过劳了 04/23 18:26
64F:推 wwwson1256: 乡民平常捧医生捧得很高 听到自己不想听的就说人家胡 04/23 18:33
65F:→ wwwson1256: 说八道 笑死人 04/23 18:34
66F:推 jenkl: 还有人鄙视有氧卖大重量抗老化,笑死XDDDDD 04/23 18:40
67F:推 aa01081008tw: 馆长现在的操老程度..你说他50几岁了我都信XD 04/23 18:46
68F:→ aa01081008tw: 卖健身..整天嘴人..他的东西最棒..观念最屌.结果?XD 04/23 18:47
69F:推 book2368: 超讨厌馆长== 04/23 18:53
70F:推 heavenbeyond: 阿馆的话至少这一句要听: 04/23 19:04
71F:→ heavenbeyond: [现在的健美/健体,其实和健康没有关系。] 04/23 19:04
72F:→ heavenbeyond: 我的训练/休息/饮食安排都谨记这句话。 04/23 19:04
73F:推 lifelikeplay: 到最後还不是要有氧 04/23 19:32
74F:推 DaVinci: 笑死 之前有阵子一堆健力死胖子还在那妖魔化有氧 04/23 19:54
75F:→ DaVinci: 跟体型哪会没关,正常健康的人会有这种体型吗 04/23 19:55
76F:→ felixr0123: 治疗糖尿病的专家要横空出世了 双学位健身暨糖尿病医 04/23 19:56
77F:→ felixr0123: 治达人 04/23 19:56
78F:→ KY1998: 熬夜没差,重点是熬夜又睡眠不足 04/23 19:58
79F:推 cheetahspeed: 反正我还是不做有氧 04/23 20:20
80F:推 FarkU: 已知有遗传糖尿病,还高胰岛素饮食,这应该叫自作孽吧!? 04/23 22:15
81F:→ momoforever: 不是所有健美的人都狂吃狂减 04/23 23:09
82F:→ AioTakumi: 说个笑话 健到一身病的健康贱牲 04/23 23:17
83F:推 wadechen: 吃太脏啦 跟我一样 04/24 00:00
84F:推 freaklin: 人类有需要那麽多肌肉吗重点 04/24 01:48
85F:推 mikol: 练到那麽壮本来就跟健康无关了 04/24 02:16
86F:推 themost: 很多巨巨只担心肌少症,其他健康问题没在怕的 04/24 05:38
87F:→ Dwccc: 糖尿病是基因和老化疾病,练肌肉没啥帮助的。肾脏出问题, 04/24 07:29
88F:→ Dwccc: 练肌肉怎麽会有帮助,练气功可能有效 04/24 07:29
89F:→ Dwccc: 糖尿病只能控制,目前医疗不能治癒 04/24 07:31
90F:→ twflash: 气功啦 有滴 04/24 08:32
91F:推 kuloda: 糖尿病练肌肉是有帮助的 04/24 08:46
95F:推 Cyclo: 我带一个糖尿病阿嬷做阻力训练 结果他血糖稳定很多 04/24 09:07
96F:→ Cyclo: 即使白饭吃比较多 胰岛素的用量还是下调 怎麽会没帮助? 04/24 09:08
97F:推 cocazero: 运动就不会感冒吗? 04/24 09:12
98F:→ cocazero: 会,能比较有抵抗力,但是不是免疫 04/24 09:12
100F:→ Linerange: 480 04/24 09:26
102F:→ Linerange: 01那边讨论串,治疗控制後可以停药 04/24 09:29
103F:推 iamoldtwo: 为了练肌肉每天狂吃一万卡英健美先生肝癌病逝 04/24 09:48
104F:→ iamoldtwo: 为了维持高体重,需要吃非常多,消化器官不可能负荷 04/24 09:49
105F:推 iamoldtwo: 我自己也从180/83/8%降到77/9%,精神反而好很多 04/24 09:58
106F:推 iamoldtwo: 莫忘运动时追求健康的初衷 04/24 10:03
107F:推 MJSP: 现在一堆人很习惯把体重往上冲 04/24 10:16
108F:→ MJSP: 到时身体都会出问题 04/24 10:17
109F:推 kuloda: 简单来说,就是不要走极端啦,增肌有利於避免及改善糖尿 04/24 10:18
110F:→ kuloda: 病,但是如果为了增肌而采取极端的饮食跟运动模式,固然 04/24 10:18
111F:→ kuloda: 对於增肌比较有效率,但是反而容易导致糖尿病 04/24 10:18
112F:推 Cyclo: 所以我很反对肌肉像钱一样 越多越好的说法 04/24 10:26
114F:→ Royalwarrior: 讲空腹血糖高和血糖与酮体的相互连动,奇怪的知识又 04/24 10:54
115F:→ Royalwarrior: 增加了。 04/24 10:54
116F:推 iamoldtwo: 隔壁Fitness版... 04/24 12:18
117F:推 IGOTANORCA: 嘴大重量的智商堪忧 04/24 13:07
118F:→ IGOTANORCA: 大重量不等於打药暴食冲肌肉量 04/24 13:07
119F:推 tungpayton: 人体处於恒定状态但拜科技所赐很容易打破这恒定 04/24 16:44
120F:→ tungpayton: 食品科学创造出来的食物 很容易就让人碳水超标好几倍 04/24 16:45
121F:→ tungpayton: 更不用提药物了 04/24 16:45
122F:→ KY1998: 问题应该是半夜还爬起来吃吧,内脏都过劳了 04/24 21:00
123F:推 abs7862604: 医生的建议是从肌肉男的嘴里说出来,相信的人请检讨自 04/26 02:52
124F:→ abs7862604: 己智商 04/26 02:52
126F:推 yan12487: 打过药不是吗 04/27 16:10
127F:推 uwmtsa: 有人要出来说有氧没效率了 04/29 03:15