作者yy77886622 (E)
看板MuscleBeach
标题[心得] 硬举的弱点
时间Tue May 21 21:43:51 2019
嗨嗨!我是E!
这次继深蹲後主要讲述硬举可能问题及次要/辅助动作的挑选。这里不过份强调技术上
或活动度等问题，因为这更需要临场判断及检视。此外，如同我写的，可能原因常不只一
种，若无法判断自己的原因为何，建议都可以给自己一项一项尝试的耐心与2-3周的时间
评估效果。
希望这些对不论是想单纯增加硬举重量、新手中手找动作问题甚至是肌肥大同时想增加
力量的人都能有些帮助喔!
First of all! 这边要先给大家一个观念，硬举的弱点区间跟动作及技术息息相关! 举
例来说如果你选择一个圆上背的硬举方式，几乎可以肯定你能很好的起杠离地；最後锁死
却会是你的弱点! 所以尽管我不想提及太多技术问题，这里不免还是会擦边一些。
离地阶段:
https://imgur.com/IoNvmJW.jpg
胫骨中段至膝盖下方:
https://imgur.com/WvUhvG9.jpg
(不是竖脊肌不够力，相反他可能是你很强壮的主导肌群，但你还需要他发挥更多力量来
拉起该重量)
膝盖以上:
https://imgur.com/ymv5NAJ.jpg
其他:
https://imgur.com/ev5UorY.jpg
终於，三篇弱点区间的文章打完了! 尽管最近花比较多时间在做有关Autoregulation
自主训练调整的简报，还是把该生的文章都生出来了。
接下来有关课表的文章希望无论如何还是能继续打下去，如果能帮助到不知道从何下手
的人，我也是很开心的啦!
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9F：→ adaplant: 建议图片连结设为可自动开图的格式(我用 mo XD 05/22 09:42
10F：→ yy77886622: 咦！ 我用Mo看有自动开图捏！！ 05/22 11:53
11F：推 adaplant: 欸... 我的 mo 比较烂？XD 05/22 12:10
13F：→ yy77886622: 我晚点确认一下 如果真的没开我想想办法XD 05/22 12:18
14F：→ adaplant: 点出去外连结可以看 只是没有图片载入那个可以点 XD 05/22 12:24
※ 编辑: yy77886622 (114.32.29.176), 05/22/2019 13:29:25
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