作者motan (警察先生就是这个人)
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标题[心得] 战士引体向上之我不是战士
时间Fri Nov 17 22:40:58 2017
九月问怎麽突破引体向上，看到有人推荐战士引体向上计画，就试试看。
本来的设计是练五天休息一天，但是我看太操改成练五天休息两天。
大概练两个礼拜出头吧，觉得太勉强就放弃了。
因为中间都没办法练伏地挺身，放弃後休息了一天想说练一下，练到最後五下又稍微偏重
到左手。
结果隔天就悲剧了。
整个左手像废了一样，抬起来就痛，手机闹钟响，手伸过去上臂关节就会痛。
就这样痛了一个半月。上周才没什麽感觉，这礼拜开始恢复练伏地挺身，才60下就酸好几
天，不过还好估计大概两三个礼拜就可以练回来了。
不过也大概三年左右没受伤了，没想到自己会这麽脆弱。
以後大概不敢乱尝试没把握的东西了吧~.~
可能也因为我不是战士吧~毕竟也快33岁了。这种挑战极限的事还是给恢复能力比较好的
年轻人去挑战就好了~
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1F：→ WantFxxk4X: 我是练斗士引体向上计画进步蛮多的 但单杠只是辅助就11/17 22:53
斗士引体向上是更进阶吗，听起来猛猛der
2F：→ WantFxxk4X: 没练了 毕竟本人还年轻更应该把时间花在主项上11/17 22:53
※ 编辑: motan (125.224.18.213), 11/17/2017 22:57:12
3F：推 fgw51680008: 动作正确性很重要，我前两个月也花时间试过战士训练11/17 23:11
4F：→ fgw51680008: 法，从极限七下一个月後进步到极限十下11/17 23:11
5F：→ zxcv91039: 也有试过 跑半个月 10->13 背有点累影响训练不跑了 11/17 23:18
6F：推 w328065: 我都练勇士引体向上11/17 23:22
7F：推 Inland: 我觉得半兽人引体向上练比较有效果11/17 23:40
我不是战士，你是半兽人吗
8F：推 vanness1257: 他课表好像只有到pr九下欸 更高的还有排吗11/17 23:44
9F：→ vanness1257: 想冲到12下可是因为在增肌体重一直增加 感觉都没进步 11/17 23:45
10F：→ zxcv91039: 自己RM-1 以此类推不就好 11/17 23:47
11F：推 kevinker: 我都练吊猪肉引体向下11/17 23:57
12F：→ jeff0811: 不给肌肉休息是要怎麽进步....11/18 00:20
13F：→ jeff0811: 我都休到肌肉完全不酸才继续练，管他两天还三天11/18 00:20
※ 编辑: motan (125.224.18.213), 11/18/2017 01:20:02
14F：推 jonaswang01: 法师引体+1 11/18 01:57
15F：推 xuan85: 弓箭手引体路过 11/18 05:09
16F：推 soappp9527: 牧师引体 圣光会惩罚你 11/18 09:03
17F：推 titus13: 我通常都练盗贼引体向上！感受度更好 11/18 10:45
18F：推 rasgar: 我推游荡剑士引体 11/18 11:31
19F：推 snakelalala: 10进步到18 看来我是战士 11/18 12:39
20F：推 coolfire00: 我是从6进步到12，大概一个半月，目前想再重拾 11/18 13:32
21F：推 LiWhite: 推荐精灵引体 11/18 13:33
22F：推 psow123: 萨满引体向上 11/18 14:33
23F：推 ksfable: 记得开引体光环 11/18 15:54
24F：推 yourkidding: 我是练道士引体向上还不错 11/18 16:01
25F：推 hellodoggie: 推吟游诗人引体向上 11/18 17:02
26F：推 yutsngchen: 不推村民引体向上，完全不会进步 11/18 17:20
27F：推 aa1122212: 推文...... 11/18 17:30
28F：推 handsomegg39: 圣骑士引体向上很推 11/18 17:40
29F：推 superuser: 长老引体向上 11/18 18:00
30F：推 tom82124: 哥布林引体向上 哎呀你真高 11/18 18:00
31F：推 qaojj76: 我比较喜欢法师引体向上 11/18 18:57
32F：推 Hemer: 是肩关节痛吗？ 11/18 18:58
33F：推 JohniRunner: 听说龙骑士引体向上最强 因为可以屠龙 11/18 19:20
34F：推 q10250826: 传教士引体向上我最爱 11/18 20:45
35F：推 shietsd: 便当式引体向上 11/18 21:07
36F：推 sogue: 肩膀受伤吧，放下太快，肩膀没锁住，或是拉到胸撑太久吗 11/18 21:14
37F：推 wu0966: 我不练战士引体，我可以25下 11/18 23:08
38F：推 wu0966: 补充 只有落枕需要休息 不然基本2-3天拉一次 11/18 23:10
39F：推 hank780420: 我都练黑衣剑士引体向上 只要撑10秒效果超级好(? 11/18 23:27
40F：推 gskindm: 魔导士引体向上 11/19 06:56
41F：推 tur9247: 魔法师引体向上 11/19 23:28
42F：推 sedium: 猎人引体向上 11/21 14:34
43F：推 ewjfd: 我是练德鲁依引体向上 给您参考 11/21 22:30