作者stan60022 (咏升)
看板MuscleBeach
标题[问题] 用力的时候吐气
时间Fri Nov 17 18:28:41 2017
从一开始健身爬文就说
用力的时候吐气 放松吸气
不然会晕倒啊等等等等
尝试过边卧推用力时一边吐气
差点把自己压死 有点像是有人让你笑场的感觉 没有办法集中
我後来的自己理解是当从最低点发力往上时一定是绷紧闭气
过了一段之後才会慢慢吐气 意思应该是要记得呼吸和节奏
就不以为意
可是最近遇到同学他们都说有健练教他们都是要边推边吐气
我就觉得很怪
一个大重量的动作要怎麽样边吐气边用力...
还是我真的一直以来都弄错了
各位巨巨的看法呢?
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1F：→ justinbear: 高rep数才要注意吸吐 大重量就憋气增加核心稳定度11/17 18:32
2F：→ justinbear: 我是这样la11/17 18:32
3F：→ X911098: 小口的吐 最好是憋着嘴发出"嘶~"声音 是一种稳定核心的11/17 18:32
好像懂了 就是不能呼 但是嘶好像不一样！
4F：推 kobi0910: 我是边推边吐气 憋着很难受 不过这应该是看个人习惯？11/17 18:32
5F：→ X911098: 方式11/17 18:32
6F：推 dunb: 所以还是会喷气出去吗 我每次都觉得喷出去就像力气跑掉了11/17 18:34
※ 编辑: stan60022 (1.175.138.227), 11/17/2017 18:38:53
7F：推 linjin2: 我个人是因为牙齿咬合不正，所以吐气时，会发出升La的音11/17 18:39
真的还假的哈哈
8F：推 hermes20372: 楼上我听你在do re mi11/17 18:40
9F：推 bxnxmx: 要慢慢吐，憋气要小心奴责效应，除非你高手11/17 18:40
10F：推 linjin2: lan lan lue 输赢?????11/17 18:45
11F：推 handsomemama: 我习惯出力的时候一次从後面放出来 这不太优我
怕你後面的会努责11/17 18:50
12F：推 hermes20372: 咦我们不是在唱歌吗do re mi fa so la(扭 什麽啦11/17
18:51
13F：推 radiogaga: 会使用吐气的人，慢慢吐气确实核心会绷更紧啊11/17 18:53
14F：→ radiogaga: 一些爆发力动作发力时也会用短吐气11/17 18:53
15F：推 radiogaga: 我大重量深蹲起来时也会慢慢吐气，发出嘶嘶声那种 了解11/17 1
8:55
16F：推 owlrex: 舌顶上颚11/17 19:16
※ 编辑: stan60022 (110.26.43.78), 11/17/2017 19:23:02
17F：→ loom0et0bust: 就跟大叫一样，是为了帮助核心出力。吐气会没力,表 11/17 19:37
18F：→ loom0et0bust: 示你没抓到让你有利出力的吐气方法而已。 11/17 19:37
19F：推 ka0927085443: 我会发出so的音～so~~~~~~ 11/17 19:50
20F：推 halulu: 憋气小心眼压 11/17 20:06
21F：推 Yshen: 我都是在爬坡时唱歌，调整呼吸 11/17 20:24
22F：推 ping780520: 不能完全憋着，压力会过高，尤其眼压，试试吐出类似 11/17 21:03
23F：→ ping780520: 轮胎泄气的那种嘶～～的方式吐气 11/17 21:03
24F：→ pslela714: 主要是不能憋气 你可以估狗valsalva 11/17 21:08
25F：推 w328065: 憋气练久就不会晕了 11/17 21:09
26F：推 F1ower: 我是边推边唱rap，向心的时候会唱特别快，给你参考， 11/17 21:25
27F：推 Marchqoo02: 最好可以唱rap= = 11/17 21:41
28F：推 mickwang: 大重量一定会闭气耶 11/17 23:53
29F：推 t81511270: 跟大便大不出来那种憋气感觉 11/18 02:16
30F：推 Love41ife: 主要是一三推吐气，二四推吸气 11/18 09:38
31F：推 soappp9527: 只要你吐的好 我肯定给过 11/18 11:21
32F：推 FREENT57: 健身房一堆蛇 11/18 14:01
33F：推 aa1122212: 大重量还是憋气为主，还抓不到吐气还能维持力量的方法Q 11/18 17:34
34F：推 a5365389: 感冒用嘶嘶 11/18 22:19
35F：推 ju7ythee: 升la笑死 11/19 16:42
36F：推 sweettaiwan: 我都发出fa的音高 11/20 13:59
37F：推 thetins: 先去练腹式呼吸法吧 11/21 14:16